présentation

Bonjour j'ai 33 ans 1m75 pour 95 kilos j'ai deja fais de la musulation pendant 5 ans mais j'ai du arreter la je voudrai reprendre pour récuperer la masse musculaire perdu et éliminer la masse graisseuse prise j'ai la possiblité maintenant d'avoir une petite salle a mon travail je pensais faire une seance muscu tous les 2 jours et cardio entre cahque si vous aviez quelques idées de programme pour me remettre en selle je vous en remercie d'avance amicalement arnaud

salut et bienvenue a toi par ici l'ami

Bienvenue :wink: @+

bienvenue :mrgreen: commence par un peu de cardio deja un jour sur deux, si tu veux fondre, priorité cardio.

Bienvenue !

bienvenue parmis nous