Qualité protéine?

Salut à tous,
J'ai un ami à moi qui ma conseillé de prendre des protéines pour pouvoir me développé puisque je suis sec et donc limité dans la prise de masse.
Il m'a parlé de la Protein 90 mais je préfèrerais avoir votre avis sur la qualité de cette protéine.

Apports nutritionnels principaux : 86% protéines, protéines de lait et de lactosérum, 4 minéréraux et 5 vitamines.
Composition : caséinate de calcium (73,9%), protéines de lactosérum (13,7%), protéines de lait (10%), arôme, édulcorant : aspartame, lécithine de soja, vitamines (C, B6, B2, B1) anti-agglomérant : E551. Contient une source de phénylalanine. Traces éventuelles de : lupin, sulfites, gluten, œuf, céleri, anhydride sulfureux. Pour 100 g : valeur énergétique de 371kcal (1574kJ), 87,4g de protéines, 3g de glucides, 1g de lipides, 80mg de sodium, 100mg de potassium, 1300mg de calcium, 670mg de phosphore, 0,5mg de vitamine B1, 0,6mg de vitamine B2, 0,7mg de vitamine B6, 2ug de vitamine B12, 22mg de vitamine C. Pour 20 g : valeur énergétique de 74kcal (315kJ), 17,5g de protéines, 0,6g de glucides, 0,2g de lipides, 16mg de sodium, 20mg de potassium, 260mg de calcium, 134mg de phosphore, 0,1mg de vitamine B1, 0,12mg de vitamine B2, 0,14mg de vitamine B6, 0,4ug de vitamine B12, 4,4mg de vitamine C.

Un petit post de présentation avant de te répondre stp :wink:

Ok pas de problème. J'ai 22 ans je mesure 1m80 pour 64 kg. J'ai commencé la muscu il y a 6 ou 7 mois et après quelques résultats corporels visibles, j'ai l'impression de stagner et c'est pour cela qu'on ma parler des protéines.

Il faudrait peut être voir d abord du coté de ton alimentation et de ton entrainement ...

Niveau alimentation je mange de tout et je pense que c'est des repas équilibré que je fait. Sinon niveau entrainement je fait 5x10 au développé couché, 5x10 au développé incliné, 5x10 au butterfly et 10x10 au banc scott. Je ne pouvais que le faire une fois par semaine mais pendant deux mois je pourrais le faire deux fois par semaine.

Redbull a écrit :
Niveau alimentation je mange de tout et je pense que c'est des repas équilibré que je fait.

'je pense n'est hélas pas suffisant, et tu peux être équilibré manger trop peu .. tu sais ou tu ne sais pas ...:roll:

Redbull a écrit :
Sinon niveau entrainement je fait 5x10 au développé couché, 5x10 au développé incliné, 5x10 au butterfly et 10x10 au banc scott. Je ne pouvais que le faire une fois par semaine mais pendant deux mois je pourrais le faire deux fois par semaine.

si c'est çà ton programme ... n achetes pas de protes c'est de l'argent foutu en l'air ....
si tu avais pris le soin de lire les posts sur le sujet ... tu n'aurais pas posé la question


https://letempledelaforme.fr/postt30883.html
https://letempledelaforme.fr/postt31056.html
https://letempledelaforme.fr/postt30702.html

Ok je vais lire les posts et changer mon programme et pour les prote on verra plus tard.

bonne résolution )

Sinon quelques conseils pour améliorer mon entrainement???