Voilà alors en fait j'ai plusieurs question =). 1 - Quand est-ce que l'on doit changer la charge sur un exercice (sans changer le nbre de répétitions/séries)? 2 - Quel est le meilleur exercices pour gagner en volume au niveau des épaules : Développé nuque ou la combinaison oiseau, élévation latérale/avant ?
