que pensez vous de se programme

Que pensez vos de mon programme SVP ??? Durant l'inter saison j'effectue 2 types d'entrainement (musculation et préparation physique) Pour la musculation je travailler l'explosivité (methodes bulgares) pour les membres inferieur et le volumes et la forces pour les membres superieur (methodes 10/10). Pour la preparation physique c'est un melanges d'explosivité avec des fractionner,du fond et du sprint avec charges. Voici mon programme d'une semaines types : Lundi : Musculation - curl barre en 10/10 - curl pupitre en 10/10 - demi-squat en methode bulgare Mardi : Musculation - tirage nuque en 10/10 - tirage poitrine en 10/10 - leg curl (ischio) methode bulgare Prépa-Physique - footing de 45min soit 10 km - 4 min de récup avec étirement - 2 series de 10 sprint de 20 m en cote (30s de recup entre chaque sprint) - etirement de 5 a 10 min Mercredi : Musculation - dev haltères en 10/10 - dev coucher en 10/10 - mollet methode bulgare Prépa-Physique - footing de 20 min - 5 x15 saut de gauche a droite au dessus d'un cône + 10m en sprint ( 30s de recup entre chaque series) - 2min de recup - 5 x 15 saut av et ar au dessus d'un cône + 10m en sprint ( 30s de recup entre chaque serie) - 2min de recup - 5 longueur de terrain de rugby en saut bondissant (1min de recup entre chaque saut) - 2min de recup - 2x10 départ sur une jambe sprint sur 20m - 5 a 10 min d'etirement Jeudi : Musculation - élevation laterales en 10/10 - oiseau en 10/10 - dev devant en 10/10 Prépa-Physique - footing de 20 min - 5 x 30/30 - 2min de recup - 5 x 20/20 - 2 min de recup - 5 x 15/15 - 5 a 10min d'etirement Vendredi : Musculation - dev incliné en 10/10 - écarté coucher en 10/10 Prépa-Physique - footing de 20 min - 5x 30 saut AV AR sur 1 marche (30s de recup) - 2min de recup - 5 monter a cloche pied ( D) d'un escalier de 14 marches - 2 min de recup - 5 monter a cloche pied (G) d'un escalier de 14 marches - 2 min de récup - 2 x 5 series de monter d'escalier a pied joint - 2 min de récup - 2 x 5 series de monter a pied joint de tribune extension au max des jambes (30 s de récup entre chaque series) - 2 min de récup - 2 x 5 series de descente a pied joint de tribune extension au max des jambes (30 s de récup entre chaque series) - 5 a 10 min d'etirement Samedi Prépa-Physique - footing 20 min - 10 sprint de 60 m avec une charge de 25 kg accrocher derriere Dimanche Repos

Pour quel sport?

pour du rugby a xv

Je me disais aussi, pas mal de travail en force par rapport a l'explosivite.

alors bien ou pas bien se programme ??

Ca ma l'air progressif duranr la semaine. Sinon pas mal du tout.