Quelle proteine choisir (egg, whey, compoments)??

Hello, Je vais surement en enerver plus d'un mais je vous promets que j'ai chercher sur le forum. J'ai commencer a la muscule avec la methode lafay mais mon emploi du temps me permet pas de faire 5 repas par jour. J'aimerais savoir laquel des proteines ci dessous est la plus adapter a mon entrainement. Je suis ecto. C'est qui important pour moi avant la muscu c'est la santé. Si une proteine est meilleure qu'une autre mais qu'elle est malsaine, cela ne m'interesse pas. Proteine Whey (vlaur biologique 104...bof bof) http://www.pfood.ch/product_info.php?cPath=21_43&products_id=33 Proteine Egg http://www.pfood.ch/product_info.php?cPath=21_44&products_id=32 Proteine component (???) http://www.pfood.ch/product_info.php?cPath=21_42&products_id=28 Est ce un probleme de prendre de la proteine avant d'aller au lit ? Merci

La whey au reveil et apres le training,la egg le soir avant de dormir et en collation mais attention ne depasse pas les 2 gr par kilo corp alimentation comprise ,sionon les rein travaille plus ,tu fais du gras et de l'eau