Rubrique Cid156

On calcule comment la quantiite de proteine ingere pour jour quand la dose d'un prise depasse 30gr ?? On limite a 30gr ou on intergre la quantite reelle?? Exemple: Dejeuner (cereale, lait yaourt) 30gr Midi (steak 200gr pates fromages yaourt) 40gr Soir (poisson 200gr riz yaourt) 35gr + -------- 105gr ou ->90gr

Hello, Je vais surement en enerver plus d'un mais je vous promets que j'ai chercher sur le forum. J'ai commencer a la muscule avec la methode lafay mais mon emploi du temps me permet pas de faire 5 repas par jour. J'aimerais savoir laquel des proteines ci dessous est la plus adapter a mon entrainement. Je suis ecto. C'est qui important pour moi avant la muscu c'est la santé. Si une proteine est meilleure qu'une autre mais qu'elle est malsaine, cela ne m'interesse pas. Proteine Whey (vlaur biologique 104...bof bof) http://www.pfood.ch/product_info.php?cPath=21_43&products_id=33 Proteine Egg http://www.pfood.ch/product_info.php?cPath=21_44&products_id=32 Proteine component (???) http://www.pfood.ch/product_info.php?cPath=21_42&products_id=28 Est ce un probleme de prendre de la proteine avant d'aller au lit ? Merci

Hello, J'ai commencé la methode, il y a deja un mois. J'ai quelques problemes avec la prise de masse due a mon emploi du temps. J'aimerai renforcer mon alimentation avec l'aide de produits. Pour la methode est-ce mieux : - des proteines en poudre - des proteines en poudre Whey - du gainers (hydrate de carbone) Je veux prendre du muscule pas de la graisse, si je prends du gainers tous les jours, je risque d'etre un peu epais. Je pourrais prendre le gainer seulement avant l'entrainement et les whey tous les soirs avant d'aller faire dodo???.... Merci

Vous en faites combien en moyenne des abdos ??? En temps que debutant, j'en fais soit: - + de 100 et j'arrete parce que ca me gave - 10-12 et mon dos est exploser J'ai essayer plein de positions differentes mais j'arrive pas a les travailler correctement....

okay merci... Un autre petite question, d'apres le livre je dois faire 5 repas, espacé de 2h30... Comme je me leve relativement tard ( :P ) et que mes pauses sont fixes, je n'y arrive pas. C'est possible de faire le 5eme repas, le soir avant d'aller se coucher ??? Genre a 00h ??? Il y a pas un risque pour les reins aussi ??? Il me semble que le dejeuner soit vachement richement riche en prot... Bol de cereales 15g environ 3dl de lait 10g 4 blances d'oeufs 10g Un yaourt 7g On doit facilement arriver dans les 42g, ca me parait un peu bcp... Ca aaporte quand les oeufs ? JE pourrais les remplacer par quoi d'autres ? Si c'est uniquement des prots, je prefere la pendre sous forme de poudre.... Je suis penible ??? Je sais.... :P

Je viens de recevoir le bouquin... je suis au chapitre de la bouffe... je suis assez deprimer on peut plus rien manger de bon... :D Heureusement pour moi, je fais parti de la categorie 1 et je peux donc manger tous ce que je veux... :D Par contre, j'arriverai jamais a m'envoyer un bol de museli, 4 oeufs, un yagourt, du jambon et du fromage, juste pour mon dejeuner... Acutellement, je suis a 1 verre de lait avec des proteines.... Si je continues a m'alimenter comme je le fais càd je mange de tous mais j'evite les trucs graisseux et trop sucrée. Je vais quand meme prendre avec la methode ??? Si je fais pleins d'exo mon corps va demander plus et automatiquement je mangerai plus...?? Non? Ou je dois me forcer a me gaver ???

Apparement tu as surtout pris dans les bras...On peut cibler un groupe musculaire ??? Je cherche principalement les abdos pour avoir avoir une bonne transmittion de la force... les bras me servent pas a grand chose... mais c'est tjs pas mal sur la plage... :mrgreen: HS on Attention a ne pas melanger arts martiaux et sport de combats. HS off

Pour les pratiquants, ca serait possible de poster votre progression?? Actuellement, j'en suis a... attente de recevoir le livre... :P Elle est bien adapté cette methode pour un pratiquant d'art martiaux...???