Quelques avis sur mon programme merci ...

Bonjour a tous, Je me suis crée un programme et j'aimerais avoir plusieurs avis et avoir des conseils ou des modifications merci beaucoup.
Je pars sur un programme en trois jours :

Lundi :

Pec:
Développé couché, développé incliné avec haltères, écarté ├á la machine, Pull-over avec haltères
Triceps:
Extension ├á la poulie haute, extension couché avec haltères, extension des avant-bras avec haltère buste penché en avant
Jambes:
Extension cuisses à la machine, Leg curl, extension mollet debout machine

Mercredi :

Dos:
Tirage vertical nuque, tirage vertical avant, Rowing
Epaules:
Développe nuque, Développe assis avec haltères, arrière des épaules ├á la machine
Biceps:
Flexion alternée des avant-bras avec haltères, flexion des avant-bras ├á la barre coudée
Jambes:
Extension cuisses à la machine, Leg curl, extension mollet debout machine

Vendredi :

Cuisse:
Presse ├á cuisse inclinée, hack squat, extension jambes ├á la machine, Leg curl
Mollet:
Debout machine, assis
Abdos
Lombaire

Voila merci pour tout vos commentaires a bient├┤t.

je ne suis pas assez connaisseur pour te répondre par contre je pense qu il faudrait que tu precises l'objectif souhaité,la durée de l'entrainement, le nombre de séries et répétitions. c est peut etre pour ├ºa que tu n as pas encore de réponses... ├ºa pourrait aider les pro. désolé de pouvoir pas en dire plus bye

merci de faire remonter ce post ce que je vois c'est qu il y a pleins d'exos de jambes donc il doit y avoir une raison laquelle ??

Je fais beaucoup les jambes car j'ai ut des conseils. Il parait que c'est bien de travailler a chaque seance un peu les jambes ...