Rubrique Filiphs

Bonjour, je recherche la meilleure marque en qualité de cardio-frequencemètre, on me parle beaucoup de Polar, je souhaiterai savoir si vous en connaissez d'autres assez intéressants sur le rapport qualité/prix J'en ai chopé un sur le site cress sport http://www.cress-sport.com/PBSCProduct.asp?ItmID=3810678 Je recherche juste une fonction chrono, et affichage de la fc, le soucis avec ce produit c'est que je ne vois pas marqué la fonction "chrono", normalement tous les cardio-frequencemètre font chrono, non? Merci d'avance

Bonjour, Coach sportif dans le nord, je cherche ├á proposer des produits de qualité ├á mes adhérents. Mes connaissances sont limitées ├á ce sujet, je voulais savoir quel était le produit qui présente le meilleur rapport qualité/prix, je pencherai m├¬me plus la balance vers la qualité. Mon public reste assez large ├á ce sujet, je ne m'adresse pas ├á des culturistes ou bodybuilder, il y a de nombreux sportifs orientés sur d'autres disciplines (sports de combat, tennis etc...) Je recherche donc une gamme assez large que ce soit dans la récupération après entrainement (en musculation ou cardio), la préparation avant match ou compétition etc... Merci

Merci pour les infos!!! Dommage que je ne sois pas bilingue.... le strength and conditioning research m'aurait bien plu

Je viens du creps de Wattignies, honn├¬tement c'est vrai que la formation se veut complète mais j'ai été pas mal dé├ºu du contenu. Les professeurs étant des intervenants, certains sont certes de bons coach sportif mais ne sont pas, ├á mon avis, de bons professeurs, souvent ils gardent leurs sources pour eux ou ne veulent pas trop en dévoiler de peur d'avoir sur le marché de nouveaux concurrents.... C'est comme nous les conseillers sportifs, certains sont de bons pratiquants mais ne sont pas de bons pédagogues. Donc j'ai obtenu mon dipl├┤me et puis voil├á... pour la suite je me débrouille, mise ├á part des gars de ma classe qui lisent "Muscle et Fitness" ├á la pause déjeuner, je n'ai vraiment aucune idée pour me documenter sur les actualités

Bonjour, Je viens d'├¬tre dipl├┤mé en BPJEPS AGFF et je souhaite trouvé une revue qui me tiendrai au courant des actualités dans le monde du sport, musculation et préparation physique, que ce soit dans les méthodologies, de nouveaux exercices etc.... A part "Muscle et Fitness" ou "Flex" qui sont ├á moitié rempli de pub pour les protéines et autres suppléments, connaissez vous des revues mensuelles, trimestrielles ou autres qui pourront enrichir mes connaissances??? Merci d'avance

Je pense que ce qu'ils essayent de te dire c'est qu'on ne peut pas pas te pousser dans l'illégalité, et aussi mettre ta santé en danger. Si c'est du sport de haut niveau normalement t'es accompagné par un préparateur physique, non?

je suis du m├¬me avis, ce qui va faire la différence entre les clubs ├ºa sera l'ambiance et surtout la pédagogie de l'entraineur, faut qu'├á la rentrée tu essayes chaque club et tu vois ton ressentis

C'est vrai que t'es allé un peu vite en besogne, banc et protéines d'un coup c'est beaucoup. Avant de prendre de la protéine il faut déj├á analyser ton alimentation de base et voir si tu ne peux pas compléter ton alimentation par du lait, des fromages blancs, des féculents, de la viande blanche, etc... Après moi je ne suis pas d'avis qu'un débutant commence ├á s'entrainer seul chez lui, bcp de risques de blessures. Je t'aurai conseillé de prendre un abonnement dans une salle de sport 1 mois ou 2 juste pour voir si l'activité te plait et pouvoir bénéficier d'un encadrement. Une méthode intéressante qui te permettrait de compléter tes séances serait la méthode Lafay, réputé dans le milieu de la musculation en poids de corps, je l'ai conseillé ├á un ami, il a eu de bons résultats en adaptant son alimentation et sans se blesser!!!! Tu peux cumuler les 2 méthodes, par exemple, 2 fois par semaine du poids de corps et 1 fois de la musculation avec barre et haltères

Je te conseillerai plus des full body en charges guidées sur du 4 séries de 15 ├á 20 rep. Les raisons sont: -Premièrement le squat, le soulevé de terre, le développé militaire debout nécessite une bonne maitrise de la technique et aussi un bon renforcement de la ceinture abdominale, en commen├ºant par ton programme t'as 50% de chances de te blesser au niveau lombaire - Deuxièmement tu n'as pas la force necessaire pour faire du 8 ├á 12 rep - bonjour les courbutures Tes objectifs seraient d'abord de travailler en guidée et surtout bien renforcer ta ceinture abdominale par des gainages, augmenter la charge progressivement puis passer sur des charges libres en diminuant l'intensité. Si ton programme sort de magazines tels que muscle et fitness, faut pas oublier que c'est pas un magazine orienté vers les débutants en salle de fitness/muscu mais plus dans des athlètes confirmés en culturisme

Peut ├¬tre que ton soucis, c'est que tu manques d'endurance, ton muscle se fatigue trop vite et n'arrive pas ├á recharger ses réserves énergétiques ├á temps. A des moments dans la programmation, il faut faire des cycles d'endurance de force (au del├á de 20 rep) afin d'augmenter la capillarisation et la vascularisation des muscles, en gros un muscle qui transportera plus facilement l'oxygène, pourra évacuer plus facilement l'acide lactique accumulé dans le muscle et par conséquent mieux récupérer... Ce principe l├á pourrais t'aider ou sinon tu peux ajouter des méthodes combinées ├á ton entrainement, par exemple la post -fatigue, avec un exercice global en 10 rep suivie d'un exercice analytique en 6 rep (ex: développé couché+écarté haltère)

Sans remettre en question tout ton programme, je trouve qu'il manque un rappel dans ta semaine, si l'hypertrophie est visé (étant donné que tu fais du 10 rep), tu dépasses largement le délai du surcompensation estimé ├á 48h). Le programme en lui-m├¬me est bon mais je trouve que solliciter un muscle qu'une fois dans la semaine c'est peu mais bon comme dit précédemment faut savoir quel est ton objectif

Bonjour ├á tous, voil├á j'ai entendu parler du BOSU pour travailler les muscles stabilisateurs et proonds, je voulais savoir si vous connaissez ce genre de matériel et si vous savez o├╣ l'acheter? Je vis sur lille mais pas moyen de trouver un bon magasin. Merci!

le 10 * 10 est le meilleur exercice connu favorisant l'hypertrophie musculaire (prise de masse), il faut soulever une charge correspondant ├á 70% de ta Répétition maximale (si tu la connais pas, c'est une charge que tu es capable de soulever 10 fois et pas plus), tu dois respecter 3 minutes de recup entre séries. Attention, cette exercice n'est pas recommandé pour des débutants, peut ├¬tre faudrait que tu commences par un 5 * 1├á, puis 6* 10 etc....

bah déj├á il te faut plus de poids... Après t'as déj├á beaucoup de sujets postés concernant la prise de masse sur le forum.... Faut déj├á voir comment tu t'entraines habituellement et ton alimentation.....

Je pense que ce qui a été dit plus haut c'est qu'il faut faire des séries lourdes, 30 rep c'est beaucoup trop...... Tu peux commencer par ├ºa mais au fur et a mesure des semaines il faudrait que tu augmentes la charge en baissant le nombre de répétitions pour arriver dans les 12 rep par exemple

Pour la prise de masse je te conseillerai plutot de faire 4 séances par semaine ├á raison de 2 fois haut du corps (pecs, dos, épaules, biceps, triceps) et 2 fois le bas du corps (quadriceps, ischios, fessiers, mollets et abdos) A raison de 2 exercices par groupe musculaire (1 seul suffira pour les biceps, triceps, mollets) Voir 3 exercices pour quadriceps et ischios Pour prendre de la masse il faut travailler en polyarticulaires qui permet de solliciter un maximum de muscles et travailler lourd (8 - 12 rep) Je ne vois pas pourquoi tu fais le dos qu'une seule fois alors que c'est l'un des muscles les plus volumineux avec les cuisses. Après il ne faut pas oublier l'alimentation, car dans la prise de masse c'est du 50/50 L'alimentation se gère comme une planification d'entrainement, on ne peut pas manger de la m├¬me manière 12 mois consécutifs, il faut savoir l'adapter... En prise de masse, faut manger beaucoup, beaucoup, beaucoup.......... :)

├ºa sollicite légèrement le deltoide antérieur mais en aucun cas l'arrière. Un petit conseil pour tout pratiquant en musculation, il ne faut pas oublier que les muscles sollicités lors d'un exercice sont ceux du mouvement concentrique et ce dans notre quel cas. En développé couché, le mouvement concentrique est au moment au vous repoussez la barre et donc quand les épaules font une antépulsion

Moi j'ai beau suivre des cours en spécialisation musculation, on a jamais réussi ├á découvrir la différence entre la masse et le volume :(

Je dirai ├á partir de 30 min maxi qu'on commence ├á puiser les réserves, après niveau cardio pour travailler dans la phase de lipolyse (puiser dans les graisses) il faudrait que tu t'entraines entre 55 et 70% de ta Fréquence Cardiaque Max Pour calculer ta FC max = 208 - ( 0,7 * ├óge) Munis toi d'un cardio fréquencemètre!

Pour t'améliorer en boxe tu peux travailler les épaules en isométrie par rapport ├á ta garde. Après en ce qui concerne ta frappe, tu peux travailler en bulgare cad faire un développé couché en lourd (ex: 3 RM) suivie d'une frappe sur sac ou si tu n'en disposes pas tu prends un elastibande pour avoir de la résistance et tu frappes en 6 rep. Après t'as aussi la plyométrie, pompes claqués etc...