Quelques questions pour un programs

Salut a tous je fais 1m80 pour 79kg j'ai 19 ans. J'ai remarquer sur le forum un programs qui est comme suit: Petit déjeuner : 20 g de Whey Protein + 125 Ml de lait écrémé 60 g de flocons d'avoine + 100 ml de lait écrémé 1 pomme ou 1 orange 1 cuillère a café huile olive 1 comprimé de vitamine C 1 comprimé de multivitamines et minéraux Collation du matin : 1 barre protéinée boffff et meme NON soit un shake de prot lente type active power de chez inko 30gr Déjeuner : 150 g viande 100 g riz ou pates cuites ou pas si cuites tu montes à 150gr200gr + 10gr d'huile Avant entrainement :donc 1H avant 1banane ou 1 autre fruit et basta ou alors 50gr de pain complet + 60gr de dinde Après entrainement : 40 g whey protein + 250 ml jus de fruit pas d'avoine ca c'est pas top car l'avoine est un sucre lent or apres l'entrainement c sucre rapide ton verre de jus de fruits fera l'affaire et basta Diner : 150 g blanc de dinde ou thon 1 œuf sans le jaune 150 g légumes verts oui et meme plus + 1 c à soupe d'huile merci soit 12à15gr d'huile Ils minteresse grandemant mais avant quelque questions. De 1 m'est proteine sont Quick mass je voudrais savoir si je devrais modifier le program face a cela? De 2 quesceque un shake de prot lente ses tu un shake normal? Pour ce qui est de mon entrainement ses 1 fois au 2 jours, 2heures la séance. J'aimerais savoir si je doit faire plus d'heures pour ce que je mange ou si je me tien bien? Peut etre devraiges faire un peut de cours dehors j'aimerais avoir des conseil. En gross, je veut savoir si ce program me ferrais baisser la masse de gras et augmenter la masse musculaire ou le contraire. Et quand vous dite un programne de seche ses un genre de regime? Merci a l'avance. :mrgreen: :mrgreen:

avec ce programmme tu dervais prendre apres il ya 2 choses à differencier soit tu fais du muscle soit tu perds du gras mais pas les 2 en meme temps c impossible sauf si tu te remets au sport et le 1er kg vont partir du fait de cette nouvelle depense sinon impossible avec ceplan tu vas prendre de la masse une fois la masse acquise et bon volume te convenant tu passes à une seche pour affiner la taille et demaniere generale etre plus strié donc faudra vraiment reduire ces apports qui sont pour l'instatn assez cnsequent pour ton age ....

Parfait ben merci boucoup maxicharge tres gentil de ta part. :wink:

de rien ^^