Rubrique Legendz

Je me suis acheter un pot de creatine de marque superpump 250. Ceut qui en ont consommer dit moi si vous avez remarquer resltat apres consomation? Et pour les autres dites moi si vous auriez choisi cette marque. Merci d'avance pour vos commantaire.

Parfait ben merci boucoup maxicharge tres gentil de ta part. :wink:

Salut a tous je fais 1m80 pour 79kg j'ai 19 ans. J'ai remarquer sur le forum un programs qui est comme suit: Petit déjeuner : 20 g de Whey Protein + 125 Ml de lait écrémé 60 g de flocons d'avoine + 100 ml de lait écrémé 1 pomme ou 1 orange 1 cuillère a café huile olive 1 comprimé de vitamine C 1 comprimé de multivitamines et minéraux Collation du matin : 1 barre protéinée boffff et meme NON soit un shake de prot lente type active power de chez inko 30gr Déjeuner : 150 g viande 100 g riz ou pates cuites ou pas si cuites tu montes à 150gr200gr + 10gr d'huile Avant entrainement :donc 1H avant 1banane ou 1 autre fruit et basta ou alors 50gr de pain complet + 60gr de dinde Après entrainement : 40 g whey protein + 250 ml jus de fruit pas d'avoine ca c'est pas top car l'avoine est un sucre lent or apres l'entrainement c sucre rapide ton verre de jus de fruits fera l'affaire et basta Diner : 150 g blanc de dinde ou thon 1 œuf sans le jaune 150 g légumes verts oui et meme plus + 1 c à soupe d'huile merci soit 12à15gr d'huile Ils minteresse grandemant mais avant quelque questions. De 1 m'est proteine sont Quick mass je voudrais savoir si je devrais modifier le program face a cela? De 2 quesceque un shake de prot lente ses tu un shake normal? Pour ce qui est de mon entrainement ses 1 fois au 2 jours, 2heures la séance. J'aimerais savoir si je doit faire plus d'heures pour ce que je mange ou si je me tien bien? Peut etre devraiges faire un peut de cours dehors j'aimerais avoir des conseil. En gross, je veut savoir si ce program me ferrais baisser la masse de gras et augmenter la masse musculaire ou le contraire. Et quand vous dite un programne de seche ses un genre de regime? Merci a l'avance. :mrgreen: :mrgreen:

Merci de vos reponses c'est tres appreciers. Pour ce qui est de l'alliment avez vous des regimes a me prescrire. Car je dois vous avouer que la nourriture ca me connais pas trop. Si j'amais vous avez de quoi merci de me le faire parvenir. Et merci encore de mavoir reponse Burton et Zack. :D

Bonjours a tous. Je fais 1m75, 175lbs. J'ai commence a mentrainer il y a 2 mois. Je m'entraine a chaque jours, un jours le haut du bassin et l'autre jours les jambes + cardio. Mes j'ai remarquer sur le forum qu'un entrainement demandais du repos au muscle c'est pourquoi je vais changer mes maniere et m'entrainer 2 jours et prendre un jours de repos. Pour quand fin mes muscle se repose parfaitement. Ma question est la suivante quand devrions nous avoir recours au proteine 2mois apres l'antrainement, tous de suite lorsque tu comment l'entrainement quand exactement? Et un autre question Le melange de Proteine et Creatine sont tu deconsailler ou ses fessable? Merci a l'avance pour vous reponses. :)