quels muscles pour la détente?

bonjour j'ai déja des cuisses et des mollets assez musclés(gros) et je ne les ai jamais musclés.c'est le basket é le volley que j'ai arrété qui ont du faire ça.donc je voudrais savoir quels exercices je dois faire pour avoir de la détente sans,si possible,prendre trop de muscle ciao

de la détente quand je sotte pour ceux qui n'auraient pas compris...

un moyen efficace pour travailler sa détente c'est la corde à sauter. D'ailleurs vla un lien sur la démarche à suivre: http://www.basketsession.com/index.php?categorie=Entrainement&doc=9 en parallèle il te faut te muscler pour augmenter l'explosivité donc: travaille tes abdos, tes quadriceps, fessiers et mollets. (le squat est un excellent exercice maissi tu n'as pas l'habitude de le faire commence par la barre devant toi). Il faut que tes jambes soient capables de lever ton corps donc si t'as du gras en trop perd le, ça fera une contrainte de moins pour les sauts. :wink: PS: c'est saute pas sotte lol