questions dorsales

Puisque les vélo elliptiques ne rencontrent pas de succès ici, je vais revenir ├á une question de musculation. Je n'ai jamais compris la différence entre un banc ├á lombaires incliné et un banc ├á lombaires horizontale...si quelqu'un peut m'expliquer et me dire lequel est le plus s├╗r et le plus efficace... En outre, cet appareil sert ├á renforcer les lombaires, le bas du dos, et les exercices habituels pour le dos (poulie, toussa) servent surtout pour le haut du dos, mais comment muscler le milieu du dos ? Bonne journée !

les exos genre relevé de buste ├á la chaise romaine musclent aussi cette partie, mais les rowing musclent la partie centrale aussi