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Rugby et gain de force

Rugby et gain de force

Publié par Peacecraft38, 26. Oct 2010 dans Forum musculation

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Publié le 26. Oct 2010

Bonjour, Je pratique le rugby et je souhaiterais gagner en force. J'ai un abonnement dans une cha├«ne de club de sport, dont je ne me sers pas ou peu (oui j'ai honte ...) et je compte bien m'en resservir ! Pourriez-vous me conseiller sur un programme ├á mettre en oeuvre pour gagner en force? Merci ├á tous !

Nanardo

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Publié le 29. Oct 2010

10 series en pyramidale en augmentant le poids a chaques fois et en diminuant les répetitions au fur et a mesure.

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