Séance récupération lendemain de match

Bonjour, Je ne sais pas si c'est le bon endroit pour poster ce message mais je n'ai pas trouvé de section "récupération" ... J'ai entendu dire que l'on pouvait faire des séances de muscu le lendemain de match (rugby) afin de favoriser la récupération. Quelqu'un a t'il déj├á utilisé cette méthode de récupération ? A quelle intensité il faut travailler, sur combien de rép et combien de série par groupe musculaire ? Si vous pouviez m'aider, ├ºa serait sympa ! Merci beaucoup !

Oui les rugbymans de l'équipe de France. A la télé lors de la coupe du monde on les voyait faire de la muscu le lendemain de match. Ils travaillaient assez lentement. Niveau charge je ne sais pas mais je dirai 15-20 reps avec une charge ├á 25% récup 1min30.