savoir quoi prendre pour la prise de masse et de poid (prod)

actuelement j utilise des complèment alimentaire acide aminè et une boite force et constrution je f 5 repas par jour aurez vous des conseil a m aporter sur des produit vraiment èfficase( avec ce que je prends il ya 4MOIS JEN AI Fè UNE A DEUX HEURE PAR JOUR PENDAN 1 MOIS COMPLET JAVAIS PRIX 9KL G DU ARRETER MAITENANT JE PEU MI REMETRE G COMMENCER IL YA 1 SEMAINE JE F MES 5 REPAS 4 SERIE PAR EXER JE PREND DES PROD MAIS A PAR CA JE VOUDRAI AVOIR DE VRAI CONSEIL DE PERSONNE EXPERIMENTER MERCI DE M APORTER VOTRE AIDE

Si tu veux absolument un produit pour prendre de la masse prends de la créatine. Et sincèrement tu aurais pu faire un effort pour écrire correctement parce que comme c'est là on comprend rien du tout. Si tu as pris 9kg en un mois pourquoi ne pas adopter la même stratégie qui avait l'air de marcher à l'époque. Et tout le monde ici va te le dire, la première chose qu'il te faut c'est un training efficace qui répond à tes besoins. Une fois cela établi, essayes-le durant quelque temps et les progrès viendront. Pourquoi vouloir à tout prix avoir des résultats avec le moins d'efforts possible?

merci d avoir pris le tempt de me rèpondre dèsoler c vrai que g mal formuler ma question g acheter un bancs complet avec un bouquin qui me dit quel muscle travailler chaque jour avec 2 jour de repos mon souci ce que je prends quand meme 15 cachet acide aminè plus 4 cachet force et puissance plus 3fois gain de poids je peut prendre la crèatine avec ce que je prend dèja et pour information je f min 1heure de muscule par jour je v jusqu au bout de l èffort ca me plai d avoir mal je suis pas sado j y trouve de la satisfaction c vrai que je voudrai dèpacer les ètape le forum ma apris qu il faut de la patience pour ateindre son objectif merci

Je vois que tu prends différents produits, il faut que tu sois sûr de les prendre au bon moment pour leur donner un maximum d'efficacité. Si tu veux tu peux poster ton entraînement on pourrait te donner des impressions, et aussi ton poids, ta taille, tes objectifs, parce que chaque personne est différente et les besoins de l'un ne seront pas comblés de la même façon que chez un autre. La base pour prendre du muscle c'est la whey protéine, généralement le premier supplément que les pratiquants prennent. Si tu peux te le permettre, une weight gainer ne peut pas nuire, mais il ne fait pas que donner du muscle il est conçu pour faire prendre de la masse rapidement, donc un peu de gras aussi. Les suppléments que tu prends présentement sont plus pour te donner de l'énergie je crois.

g 28 ans pour 1M78 HABITUELEMENT MON POIDS ET DE 63K DEPUIS QUE JE PRATIQUE JE SUI MONTER A 67K JE VOURAI MONTER A 80K MAXI MON ALIMENTATION EST LA SUIVANTE : le matin : 3 oeuf 1verre de jus d orange du fromage conpote de pomme 1 bannane plus 60G de gainer max ,4 cachet dacide aminer sa rèpare les tissus musculaire assimilation rapide , 2cachet taurine power booste et puissance A 10 h fromage ,conpote,banane 2cachet taurine power avant l en trainement A 13H REPAS Lègume viande oeuf fromage fruit PLUS 60G GAINER MAX .4CACHET D ACIDE AMINER A 18H repas idem de celui de 13H et a 21h gateaux bananne par jour je bois un litre de lait entier mon entrainement: lundi: pectoraux/triceps 4sèrie par ex a chaque fois mardi:èpaule/abdominaux mercredi:dos/biceps jeudi:repos vendredi:cuisses/abdo samedi:pectoraux/triceps dimanche:repos DU LUNDI AU DIMANCHE :MATIN 30ponpe/ midi30POMPE /SOIR30POMPE quand je fait mes sèrie j essaye den faire toujour une de plus malgrè la douleur il ya des jour comme le mercredi ou g des cou de fatigue mais je pence que c du a mon peu d expèrience pysique ca f plaisir d avoir pu trouver un site ou des personne pasionner peuvent de donner des conseil merci

bonjour et bienvenu, je vais laisser la partie nutrition aux specialistes mais je vais m'arreter sur deux choses la premiere ton objectif de 67 à 80 kg la tu pars en restant clean sur 5 ans minimum car on parle de sec pas de gras peut etre devrais tu te fixer des paliers successifs plus simples a atteindre. la deuxieme ton programme lundi pec tri et samedi pec tri fais que tu n'as qu un jour de repos le dimanche avant de rattaquer les pec et de l'autre cote 4 jours, je pense qu un pasage de cette seance le jeudi ou vendredi serait plus judicieux afin d'y mettre toute l'intensite necessaire a un bon developpement de masse musculaire que tu recherches. et en incluant tes abdos a chaque seance tu pourrais te liberer du temps afin d'attaquer deux fois par semaine tes groupes musculaires. Voila je pense que d'autres commentaires suivront bonne chance et bon courage rémi

Si j'étais toi j'enlèverais les 90 pompes par jour, c'est du temps perdu déjà que tu fais 2 séances pecs par semaine c'est amplement suffisant. Il serait bon aussi que tu prennes ton gainer max tout de suite après l'entraînement (dans les 45 minutes au moins) afin de redonner aux muscles de quoi se reconstruire immédiatement, sinon ils entrent en phase de catabolisme. Tu dois prendre une dose qui te permet d'avoir au moins 40g de protéine dedans, je ne crois pas que 60g de gainer serait assez en post-training. Aussi si tu veux éviter de perdre de la masse durant la nuit il te faut prendre un repas avant d'aller dormir, pas trop lourd quand même, constitué d'aliments qui s'assimilent lentement (lait, fromage, thon, pain entier, etc).

ok je v l adopter et pour mon alimentation je suis op