Rubrique kayser

ok je v l adopter et pour mon alimentation je suis op

g 28 ans pour 1M78 HABITUELEMENT MON POIDS ET DE 63K DEPUIS QUE JE PRATIQUE JE SUI MONTER A 67K JE VOURAI MONTER A 80K MAXI MON ALIMENTATION EST LA SUIVANTE : le matin : 3 oeuf 1verre de jus d orange du fromage conpote de pomme 1 bannane plus 60G de gainer max ,4 cachet dacide aminer sa rèpare les tissus musculaire assimilation rapide , 2cachet taurine power booste et puissance A 10 h fromage ,conpote,banane 2cachet taurine power avant l en trainement A 13H REPAS Lègume viande oeuf fromage fruit PLUS 60G GAINER MAX .4CACHET D ACIDE AMINER A 18H repas idem de celui de 13H et a 21h gateaux bananne par jour je bois un litre de lait entier mon entrainement: lundi: pectoraux/triceps 4sèrie par ex a chaque fois mardi:èpaule/abdominaux mercredi:dos/biceps jeudi:repos vendredi:cuisses/abdo samedi:pectoraux/triceps dimanche:repos DU LUNDI AU DIMANCHE :MATIN 30ponpe/ midi30POMPE /SOIR30POMPE quand je fait mes sèrie j essaye den faire toujour une de plus malgrè la douleur il ya des jour comme le mercredi ou g des cou de fatigue mais je pence que c du a mon peu d expèrience pysique ca f plaisir d avoir pu trouver un site ou des personne pasionner peuvent de donner des conseil merci

merci d avoir pris le tempt de me rèpondre dèsoler c vrai que g mal formuler ma question g acheter un bancs complet avec un bouquin qui me dit quel muscle travailler chaque jour avec 2 jour de repos mon souci ce que je prends quand meme 15 cachet acide aminè plus 4 cachet force et puissance plus 3fois gain de poids je peut prendre la crèatine avec ce que je prend dèja et pour information je f min 1heure de muscule par jour je v jusqu au bout de l èffort ca me plai d avoir mal je suis pas sado j y trouve de la satisfaction c vrai que je voudrai dèpacer les ètape le forum ma apris qu il faut de la patience pour ateindre son objectif merci

actuelement j utilise des complèment alimentaire acide aminè et une boite force et constrution je f 5 repas par jour aurez vous des conseil a m aporter sur des produit vraiment èfficase( avec ce que je prends il ya 4MOIS JEN AI Fè UNE A DEUX HEURE PAR JOUR PENDAN 1 MOIS COMPLET JAVAIS PRIX 9KL G DU ARRETER MAITENANT JE PEU MI REMETRE G COMMENCER IL YA 1 SEMAINE JE F MES 5 REPAS 4 SERIE PAR EXER JE PREND DES PROD MAIS A PAR CA JE VOUDRAI AVOIR DE VRAI CONSEIL DE PERSONNE EXPERIMENTER MERCI DE M APORTER VOTRE AIDE

merci pour ton programme alimentaire avec ca tu pense que je v grossir rapidement c quoi le whey et caseine et pour les prod tu prend quoi merci 8O

bonjour g 28 ANS je pèse 63K pour 1M78 (pas èpais) il y a 4 mois g commencer la muscule g acheter un banc complet en 1MOIS je peser 70 K J En pratiquant 2h PAR JOUR en mangen 5fois par jour g acheter des prod en pharmacie 1boite de complèment alimantaire 1boite acide aminè 1boite force et puisance je ne sais pas ci c adapter a un dèbutant pouver m aporter votre aide ce que je dois prendre pour commencer MON BUT ET ATEINDRE 75K JE SUI TRès motiver mais je n ai pas les connaisance au nivau de quoi manger et quoi prendre g besoin d aide sur ces point la merci :roll: :wink:

BONJOUR, je dèbute la musculation jen ai fait il ya 4mois j avais pris 10KL EN 1MOIS JE PESAI 70K EN MANGENT 5FOIS PAR JOUR MES REPAT N ètait pas èquilibrè je prener des prod j avais 15 CACHET A PRENDRE par jour SANS CONPTER DES CACHET POUR NE PAS ETRE èpuiser pendant ma scèance la je suis dèsendu a 63K G UN BANC COMPLET JE VOUDRAI MIS REMETRE PLUS Sèrieusement avoir des conseil sur ce que je dois prendre en proteine pour prendre de la masse musculaire et la prise de poids sans me gachet la santer et ce que je dois manger je vous remercie d avance ci quequ un pouver m aider :D