sèche protéinée :: quelle protéine?

Bonjour à tous

tannos a écrit :
Bonjour tout le monde
En cherchant des conseils pour effectuer une sèche protéinée, je suis arrivé sur ce forum.
Je me présente donc.
Je m'appelle mike, j'ai 30 ans, je mesure 1m75 pour 84 kilos.
je fais un peu de sport : du karaté (3fois par semaine). Les 3derniers mois je ne me suis pas entrainé suite à une rupture des ligaments du genou gauche.
Donc depuis j'ai pris 2 kilos (mais j'en avais déja de trop)

Rq: j'ai remis les éléments de ma présentation pour vous faire part de mon problème.


Donc ce que je voudrais, c'est faire un régime hyperprotéiné mais je ne sais pas quelle protéine choisir.
Après quelques recherches j'ai vu qu'il y avait la whey, de la protéine de blanc d'oeuf, des mélanges whey-caséinate-blanc d'oeuf et de L-Glutamine, enfin bref tout plein de protéines.

Je suis un peu perdu et je ne sais pas quoi choisir.
Pourquoi sur certain site on trouve beaucoup de protéines dans la section musculation/fitness et tres peu dans la rubrique minceur.
Existe il vraiment des différence entre les protéines?
Les protéines muscu/fitness ne sont elles pas bonnes ou indiquées opour un régime?

J'espère que vous m'aurez compris et que vous pourrez m'éclairer.
Merci

Une seche proteiné avec des sachets? As tu deja seulement deja essayé de voir ou tu pouvais trouver des proteines dans ton alimentation! Ce qui permet de bien continuer a bien mangé apres avoir perdu son poids et donc d'eviter de regrossir! :wink:

odul a écrit :
Une seche proteiné avec des sachets? As tu deja seulement deja essayé de voir ou tu pouvais trouver des proteines dans ton alimentation! Ce qui permet de bien continuer a bien mangé apres avoir perdu son poids et donc d'eviter de regrossir! :wink:

Pour ce qui est des aliments je suis au courant, que se soit ici ou ailleurs j'ai trouvé plusieurs renseignements.
Mon problème se situe plus au niveau des protréines que l'on vend dans le commerce

tannos a écrit :
Les protéines quelles soient décrites dans les section minceur ou dans les section muscu/fitness, c'est la même chose?

Oui, et quelles soient vendu a la pharmacie, dans un magasin de sport, ou a la salle c'est sensiblement les mêmes. :wink:

tannos a écrit :
je crois pas que quelqu'un avait posé la question.

C est clairement que tu n'as pas cherché, la question quel proteine dois je prendre est la première question après pleassssse je veux un programme et comment avoir de beaux pect-bras-abdos ..

mais je te le concède, sur les forums on lit tout et son contraire...

ps Il y des centaines de marques, mais il n'y a pas 36 qualités de proteines...
-on trouve de la proteine issue du lait, soja et oeuf (ce dernier est en général mélange avec la première )
-avec le lait on trouve deux groupes :la caseine et la whey
-les (2 principales) techniques d'obtention de la prot sont (méthodes chimiques) l'échanges d'ions ou la micro(ou ultra)filtration
-et certains prédigère leurs proteines

après ce n'est qu'une question de mélange, qui doit théoriquement rendre la proteine plus efficace ,ainsi qu'une histoire de gout..
a peut près tout ce qu'il y a savoir >>>>
http://www.mag-nutrition.com/supplements/proteines/whey-proteines.htm :roll:

Merci FROG71 pour le lien
Je n'ai pas encore tout lu mais déja je comprend un peu mieux les choses.

Apres c'est vrai que sur le forum on trouve de tout et de n'importe quoi (l'eau fait elle grossir?) et des fois il est dur de s'y retrouver entre ceux qui ont l'air de s'y connaitre (comme toi) ceux qui qui n'y connaissent rien et les curieux...
il est vrai que j'ai beaucoup fureté dans la section muscu et lire les post en entier ca prend du temps.