Seance Poids du corps

Ne possèdant que très peu de matériel , je me demande si pour une seance pectoraux , triceps , abdos je pourrais réaliser ce programme : -20 pompes -20 abdominaux -20 pompes -20 abdominaux -20 pompes -20 abdominaux -20 pompes -20 abdominaux -20 pompes -20 abdominaux Ce qui fait en alternance 5 fois 20 pompes/20 abdominaux , bien s├╗r en utilisant toutes les variances possibles et imaginables. Si je fais 3 fois ce circuit , pensez vous que cela me fera progresser ?

C'est pas avec ├ºa que tu vas prendre beaucoup de volume. Après tout dépend de tes objectifs. Tu comptes faire ├ºa tous les jours ?

En fait , je sais pas quoi faire je dispose pas de beacoup de matériel , juste 2 haltères et 20kg . Et non , si je fais ce programme ce sera 3 fois par semaine max.

Si ton but est de prendre de la masse oublie... Dans ce cas, inscris toi en salle ou achètes toi un peu plus de matériel :!: