Rubrique papayel

En fait , je sais pas quoi faire je dispose pas de beacoup de matériel , juste 2 haltères et 20kg . Et non , si je fais ce programme ce sera 3 fois par semaine max.

Ne possèdant que très peu de matériel , je me demande si pour une seance pectoraux , triceps , abdos je pourrais réaliser ce programme : -20 pompes -20 abdominaux -20 pompes -20 abdominaux -20 pompes -20 abdominaux -20 pompes -20 abdominaux -20 pompes -20 abdominaux Ce qui fait en alternance 5 fois 20 pompes/20 abdominaux , bien s├╗r en utilisant toutes les variances possibles et imaginables. Si je fais 3 fois ce circuit , pensez vous que cela me fera progresser ?

Merci beaucoup pour vos réponses . :TPLF+:

OK ! Bon beh je crois que tu as répondu entièrement ├á ma question. Merci beaucoup. Juste une dernière chose : que pense tu de cet exercice ?

Merci pour ta réponse . Est ce que tu crois que si je réalise ton programme je peux m'attendre ├á de bon résultat . Je sais que pour voir les résultats sur les abdos il faut ├¬tre patient . Et que pense tu des séries géantes ??

Voila en fait j'ai un problème avec l'entrainement des abdominaux. Je sais pas quoi faire. J'aimerais les muscler mais je n'arrive pas ├á me définir un programme complet pour ce groupe musculaire . Quel est selon vous le meilleur programme pour développer ses abdominaux ?