Shake faite maisson??

Shake faite maisson?? avez vous des idée de comment les faires? exp.lait, oeuf....... juste avec des aliment quon retrouve dans les épicerie bon a+

quel type de shake tu veux faire ??? type gainer ou type se rapprochant de la whey ??? type gainer = 60gr de cereales + 100gr fromage blanc ou yaourt ou yaourt soja + 1 banane + 1 càc beurre de cacahuete tu mixes et c parti type whey = soit tu te fais du blanc d'oeuf ( car proteine s'assimilant rapidement ) cuit + 1càc miel + jambon ------- ici pas besoin de mixer ou 300gr fromage blanc 0% + miel + 2blanc d'oeuf voila ++

En gros ces un shake qui va me donner beaucouq de proteine! je vais suivre tes conseille je vais alterner les 3 que tu ma proposer bon merci et A+ :wink:

yes