Suivi de Manx

Bonjour :D
Je commence mon petit carnet de suivi :wink:
Commençons par quelque information:

22 Septembre 2008

Nom:Alexandre
Âge: 16ans
Taille: 1m76
Poids:156lbs (environ 70kilos)

Mensuration:
Avant-Bras: 23cm
Bras: 35cm
Tour de taille: 83cm
Pectoraux:1.05m
Épaule:1.20m

Et voilà! :)

Je ne compte pas mettre de photo pour l'instant car, disons
que mon tour de taille n'est pas composer seulement de muscle :lol: ..
J'y travail beaucoup! Depuis que j'ai découvert votre site je suis passé de
168lbs(env. 76kilos) à 156lbs(env. 70kilos).
Alors merci :mrgreen:

Entrainement 22 septembre:
(JE NE SUIS PLUS LE PROGRAMME DE FROG MAIS LE PROGRAMME D'UN AMI. SI VOUS AVEZ DES CONSEIL, N'HÉSITER PAS)

ArmCurls: 4x25
HammerCurls: 4x25
ConcentrateCurls: 3x10

PullBack: 3x6
PullOver: 3x6

DC: 3x6
Fly 3x6
_________________________________________________________
EDIT: Si quelqu'un a des conseil pour prendre en volume, sa serait parfait merci :) )

Bienvenue à toi :) belle perte de poids :wink: