Bonjour :D
Je commence mon petit carnet de suivi :wink:
Commençons par quelque information:
22 Septembre 2008
Nom:Alexandre
Âge: 16ans
Taille: 1m76
Poids:156lbs (environ 70kilos)
Mensuration:
Avant-Bras: 23cm
Bras: 35cm
Tour de taille: 83cm
Pectoraux:1.05m
Épaule:1.20m
Et voilà! :)
Je ne compte pas mettre de photo pour l'instant car, disons
que mon tour de taille n'est pas composer seulement de muscle :lol: ..
J'y travail beaucoup! Depuis que j'ai découvert votre site je suis passé de
168lbs(env. 76kilos) à 156lbs(env. 70kilos).
Alors merci :mrgreen:
Entrainement 22 septembre:
(JE NE SUIS PLUS LE PROGRAMME DE FROG MAIS LE PROGRAMME D'UN AMI. SI VOUS AVEZ DES CONSEIL, N'HÉSITER PAS)
ArmCurls: 4x25
HammerCurls: 4x25
ConcentrateCurls: 3x10
PullBack: 3x6
PullOver: 3x6
DC: 3x6
Fly 3x6
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EDIT: Si quelqu'un a des conseil pour prendre en volume, sa serait parfait merci :) )
Merci FROG71 ! Je vais suivre ce programme. Si jamais il y a un soucis vous allez me revoir :P . Merci encore. Alexandre
Bonjour! :D Je suis ├á la recherche d'un programme d'entrainement pour pouvoir gagner un petit peut de volume. Ayant aucune expérience, j'ai donc décider de solliciter votre aide. J'ai trouver un peu d'information sur le forum mais je ne savait pas comment bien le structurer pour pouvoir avoir un programme efficace.S'il vous plait, j'aimerais bien que quelqu'un puisse m'aider. PS: Est-ce que la musculation peut nuire ├á la croissance ? Merci mille fois ├á l'avance ! Alexandre.
Bonjour, je me nomme Alexandre et je suis nouveau ici. Après plusieurs heure ├á surfer sur ce site j'ai décider de mis inscrire. Pour parler un peu de moi, je suis peut-├¬tre un des plus jeunes ici, j'ai 16 ans, je pèse 76 kilo, je mesure environ 1m74 et je désirent maigrir pour, par la suite, faire de la musculation. Maintenant, si je post, vous aller en connaitre déj├á un peu sur moi! A+. Alexandre..
