suivi paulie

[u:0275b57c6f]23 mars 2006[/u:0275b57c6f] : durée de l'entraînement : 2h15 Ecartés inclinés haltères : 5 séries de 8 reps ( 32kgs dans chaque main ) DC haltère Z serré : 5 séries de 10 reps à 82 kgs ( echec dernière série 9 reps ) Poulie triceps : 5 séries de 10 reps à 70 kgs Curl pronation biceps : 5 séries de 8 reps à 35 kgs Rowing haltère ( scie ) : 5 séries de 10 à 30 kgs pour chaque bras Elevations antérieures : 3 séries de 10 reps à 12 kgs + 2 séries de 8 reps à 14 kgs Rowing : 5 séries de 10 reps à 45 kgs Crunchs relevés de jambes : 5 séries de 20-25 reps à 10 kgs Presse horizontale : 5 séries de 10 reps à 120 kgs ( jambe gauche ) 5 séries de 10 reps à 110 kgs ( jambe droite )[/u]

Pourquoi tu met plus de poid à une jambes :?:

parceque j'ai eu un problème au genou pendant mon adolescence qui a été mal soigné .

Tu essais de rectifier en mettant plus de poids à la jambe à problème ou au contraire tu ne peu pas mettre plus à cette jambe?

je ne peux pas mettre plus de poids à cette jambe car le genou reste douloureux.

27 mars 2006 : durée de l'entraînement : 2h00 DC haltères : 1x10x34 1x10x36 1x8x40 2x8x36 DI : 3x10x70 1x9x80 1x10x70 Curl pronation biceps haltères : 3x10x22 1x8x24 1x6x26 Tirage horizontal : 1x10x85 1x10x90 1x10x95 1x10x100 1x10x90 DM : 3x10x60 1x8x65 1x12x55 Rowing : 5x10x45 kgs Tirage barre au sol: 4x10x60 1x10x65 Butterfly: 3x10x90 1x10x80 Dips : 2x16xpoids de corps ( plus d'énergie)

Ecartés inclinés haltères : 5 séries de 8 reps ( 32kgs dans chaque main ) je suis perplexe :)