Rubrique SpeedOfSounD

Aucun problème ) ├ºa prouve bien que tu es quelqu'un d'intelligent !

Non ├ºa n'a pas de rapport désolé. C'est juste les parenthèses "Inc." qui sont un peu g├¬nantes. Associer un pd ├á une cambrure qui va forcément avec, ├ºa ne me para├«t pas très juste, surtout de la part de quelqu'un qui semble avoir "le sens des nuances" :-) PS : Je n'ai rien ├á redire sur l'aspect technique des conseils.

Tu peux dire ce que tu veux, dire qu'un pd c'est cambré, c'est con. Désolé.

SebMadrid a écrit :
Se tenir droit sans exagération, ni de la cambrure (gay Inc.) ni du tirage arrière des épaules (tarzan Inc.) bref ... avoir le sens des nuances )

clichés Inc.

au lieu faire des séries de 50 serre une fois et maintiens la position pendant le plus longtemps possible : )

J'vais essayer de mieux manger ce qui n'est pas évident ! m├¬me si je me nourris ├á peu près convenablement en temps normal ...


Une question cependant : Est-il possible de sécher sans vraiment perdre de poids ? Je pèse 82kg pour 1m85, je veux ├¬tre plus dessiné mais je ne veux pas descendre en dessous de 80kg. Il faudrait que je perde du gras et que je gagne un tout petit peu de muscle. Je connais le principe de prise de masse puis sèche mais j'me dis qu'├á petite échelle (2 ou 3kg) ├ºa peut se faire naturellement en modifiant un peu mon alimentation (- de glucides le soir et + de protéines)

Salut,

Voici mes 2 envies du moment :

- prendre du volume dans la partie basse des cuisses, c'est ├á dire tout ce qui est juste au-dessus du genou car on voit mes genoux ressortir quand je suis assis et ├ºa ne me plait pas... Pourtant le haut des cuisses est honorable mais la partie basse ne me convient pas surtout la partie interne. Je pense qu'en plus d'exercices traditionnels comme le SQT ou les fentes, le leg extension insiste beaucoup sur cette partie-l├á. Est-ce que je me trompe ? J'ai aussi pensé au vélo ou ├á une séance de course ├á pied 1 fois par semaine. Cela peut-il ├¬tre bénéfique pour des jambes solides (en plus de la muscu bien s├╗r).


- ├¬tre plus sec: en effet je suis déj├á assez sec (disons 13/14% de MG), mais j'aimerais ├¬tre un peu plus sec donc je pensais peut-├¬tre ├á ajouter 1 seule séance de cardio par semaine (de 45mn par exemple ├á une fréquence cardiaque entre 120 et 140). En fait, cette séance l├á serait la m├¬me dont j'ai parlé juste avant. En gros, elle me permettrait ├á la fois de perdre du gras et renforcer les jambes.

PS : J'ai 25 ans, je mesure 1m85 pour environ 82kg, à la base je suis ectomorphe je pense. Voilà j'attends vos avis. Merci.

en fait mes cuisses sont correctes, c'est juste la partie basse qui fait un peu plus défaut. Etant donné que le leg extension met l'accent sur cette partie je vais faire que ├ºa pour l'instant. Si je n'ai pas de résultats je repenserai au squat s├╗rement !

et le leg extension très lourd sur beaucoup de séries (ce que j'ai fait hier soir) ? Je faisais des séries géantes. 1 série ├á X kg 15" de pause 1 série ├á Y kg (Y<X) 15" de pause 1 série ├á Z kg (Z<Y) ... 1 série ├á genre 30kg<...<Z<Y<X Cette série doit durer quelquechose comme 3mn en tout. J'en ai fait 4 comme ├ºa. La sensation était correcte. Ce matin j'éprouve de la fatigue dans la partie basse de la cuisse seulement (comme prévu). Reste juste ├á voir si ├ºa va prendre...

musculatoire ? ça veut dire quoi :D

Bonjour, Voici une question concernant le squat. Il est vrai que c'est un exercice qui fait prendre beaucoup de masse aux quadriceps (mais ├á quel prix). Cependant j'ai l'impression que cet exercice fait plus travailler la partie haute des cuisses que la partie proche du genou. Je me dis (peut ├¬tre ├á tort) que le leg extension est peut ├¬tre un meilleur exercice pour travailler cette partie surtout chez les personne de grande taille comme moi (je fais 1m85) qui avons plus de difficultés ├á avoir des jambes bien musclées. J'attends vos avis avec impatience ! Merci !

Jvois pas ce que cela apporte de le croire ou pas ? S'il ment c'est son problème. On est pas l├á pour lui dire "tu mens tu mens nananère". On est juste l├á pour aider ├á répondre aux questions en se faisant confiance mutuellement. Je ne vois vraiment pas l'intér├¬t de venir sur un forum de muscu pour étaler ses fausses perf ...

Actuellement je ne serais pas capable de faire 1 rep ├á 110kg. Laissez-moi 1 mois et je suis certain ├á 100% d'y arriver. S'il a fait uniquement des pecs pendant 8 mois, c'est possible de pousser 110kg en 1RM. Je le répète il n'y a rien de fantastique. Désolé les gars mais faut arr├¬ter le délire "110kg vu ta carrure c'est impossible". Tout le monde n'est pas fait du m├¬me bois... c'est la vie ... pourquoi forcément remettre de suite sa parole en question ?

lol ├ºa me fait délirer les règles comme ├ºa : "les mollets ├ºa se fait avant 12 ans" ├á 13 ans c'est mort les gars :DDD

Bah non en fait j ai les jambes normales. Mes mollets ne se touchent juste pas car ils ne sont pas développés ├á mon avis.

Hum non ce ne sont pas des jambes arquées "genou varum". Ce serait plutot l'inverse "genou valgum" mais en très très léger. En fait je pense que c'est juste que je manque de partie interne des mollets :)

hum étrange :)

donc lorsque tu joins tes jambes, les genoux ne se touchent pas ? ce sont juste les mollets qui limitent le repli ?

FROG71 a écrit :
Jamais compris ce besoin de se "classer" dans un morphotype.
Mais alors jamais ! ....

Evidemment, si on croit que ├º├á ├á une utilité parce qu on se fie a se que raconte ce genre de site :
http://www.programme-musculation.com/front_pages/affiche_page/determinez-votre-morphologie

les conclusions y sont tout bonnement débiles.

Quelque soit son "morphotype" il va falloir pousser comme tout le monde.
Seuls les résultats et la quantité de calories nécessaires vont ├¬tre différents

et dans les deux cas, aucunement besoin de se classer pour s'adapter.

et enfin, comme la dit wontolla ... utilises les centimètres au lieu des "pouces" si tu veux ├¬tre compris du plus grand nombre -)

Hum je pense qu'il veut juste qu'on l'aide sur son morphotype :) t'as pas répondu ├á sa question.

Moi je te réponds qu'on aurait besoin de photos pour pouvoir juger aussi :)

En tout cas, il est édifiant de voir le manque de documentation sur le sujet, disponible sur le web francophone. Je n'ai quasiment rien trouvé sur le lien de cause ├á effet entre étirements et prise de masse musculaire. Je pense que nous sommes bien ├á la tra├«ne ... Lorsque l'on cherche en anglais sur google, on tombe évidemment sur des articles ├á la pelle comme par exemple : - http://genxxl.com/workout/stretching-for-muscle-growth-key-to-more-effective-workouts/ ou encore - http://www.realmusclebuilding.com/2008/02/22/muscle-fascia-stretching/ et ce ne sont bien évidemment que 2 liens parmi tant d'autres ... Désolé pour ceux qui ne parlent pas l'anglais :D En tout cas, pour ceux qui veulent augmenter les bénéfices de leurs séances de musculation, c'est ├á lire.