Temps de repos en superset ?

Bonjour, je fais un programme de masse depuis assez longtemps mais je suis tombé sur la methode du superset et j'ai plusieurs questions a ce sujet : il s'agit donc d'enchainer directement une serie d'un autre exo sans pause mais faut-il prendre du repos apres la serie du 2e exo puis recommencer ce processus? Est-ce bon pour la masse cette methode? Et enfin, mon point faible est les biceps, cette methode est-elle bonne pour les points faibles ou est-ce que ├ºa va les affaiblir encore plus? Si il y en a qui ont testé cette technique, dites moi ce que vous en pensez au niveau sensation :-) Merci d'avance !

Oui repos apres avoir fait les deux exos !! Le superset consiste ├á choisir un exercice pour un muscle agoniste et un pour son antagoniste, puis d'alterner les séries, sans repos. C'est pratique quand on est pressé, cela donne une bonne congestion et permet de gagner en endurance.

Donc il faut se reposer après les 2 exos complets ? Est-ce efficace pour la masse et pour les points faibles? Par contre, c'est possible de faire cette méthode mais pour le meme muscle et non les muscles agonistes-antagonistes?

Oui voila tu fais tes deux exos est repos 2 min est tu enchaine !! Oui pour la masse c est efficace et la question pour tes points faible en faite tes points faible faut les travailler ou debut quand tu es le plus frais exemple tu peux faire une senace biceps triceps en commencant pat les biceps ! Est oui possible de faire sa pour le meme muscle mais la sa s appele bi-set !!

D'accord merci beaucoup pour votre réponse!

Un superset se fait entre deux exos antagonistes, DC et rowing, tractions et Dm, biceps et triceps. Il peut aussi se faire sur des muscles qui n'ont rien ├á voir. https://www.bornsafety.com/theme/risque-cardiaque[url=https://www.masignaletique.eu/]Marquage au sol[/url][url=https://www.happiness-studio-photographie.fr/]séance photo bébé lyon[/url]