tonio840 presantation

tony 22 ans 3 ans de muscul [color=red:b12c4b400d]DONNER moi vos avis sur mon programme[/color:b12c4b400d] 1 m 72 pour 78 kilo bras 43 pec 112 epaul 132 cuise 62 avant bras 38 http://img691.imageshack.us/img691/7659/photo0935m.jpg http://img90.imageshack.us/img90/6669/4 ... 011495.jpg http://img710.imageshack.us/img710/5813 ... 911495.jpg http://img522.imageshack.us/img522/7646 ... 711495.jpg programme : LUNDI : PEC .............................................. dev decliner bar 4 * 8 dev alter decliner 4 * 10 dips large 3 * 12 ................................................ ecarter coucher 4 * 12 ................................................. pull over 3 * 15 ................................................. abdo mardi : DOS ....................................................... SDT 12/10/8/6 trapez 3 * 12 ......................................................... traction large 8 * 10 rowing alter 1 bras 4 * 10 ......................................................... avt bras ****** ......................................................... jeudi : EPAUL/TRICEPS ....................................... dev militair incliner 4 * 8 dev nuque 3 * 10 elevation lateral 4 * 15 .................................................. dev prise serre 3 * 8 triceps alter 3 * 10 dips triceps 3 * 12 dips banc 3 * 12 ................................................ vendredi : JAMBE/BICEPS ..................................................................... squate 6 * 20/12/10/8/6/6 ................................................................... .................................................................... curl bar ez 3 * 8 curl marto 3 * 10 curl incliner banc 3 * 12 curl consantré 3 * 12 ...................................................................... avt bras ******* ...................................................................... _________________ ...

Pas de double post stp ) Dis-nous en plus sur toi. Bienvenue.