travail par entrainement

Bonjour bonjour, j'ai besoin d'un peu d'aide les pros En admettant que je veuille faire 4 entrainements par semaine Est il plus judicieux de faire par exemple jour 1: abdos, pec, biceps jour 2: jambes, dos, triceps, épaules jour 3: abdos, pec, biceps jour 4: jambes, dos, triceps, épaules ou Jour 1: abdos biceps jour 2: jambes triceps jour 3: pec épaules jour 4: dos biceps ???? J'ai organisés les truc au pif je sais pas si c'est bien de faire biceps avec abdos ou pec ou dos avec triceps etc.. Y'a il des muscles qu'il est préférable de travailler en méme temps que d'autres? Merci d'avance

Deja tu peux faire des abdos tous les jours , ensuite sur 4 jours tu peux faire semaine 1 : pec/triceps dos/biceps jambes rappel pec/épaules. Semaine 2 : pecs epaules biceps triceps dos jambes semaine 3 : pec biceps dos triceps jambes rappel pec epaules moi perso jaime pa gardé le meme entrainement , jaime bien changé !!