Bonjour Je désirerais acheter des whey pour rendre mes entrainements plus efficaces mais je suis totalement perdus avec tout ces sortes et ces marques différentes. Comme je suis assez maigre je cherche surtout a prendre de la masse Par contre je voudrais pas me faire arnaquer en achetant de la conchonerie Donc si vous connaissez une bonne marque de whey je suis tout ouie Merci
Bonjour bonjour, j'ai besoin d'un peu d'aide les pros En admettant que je veuille faire 4 entrainements par semaine Est il plus judicieux de faire par exemple jour 1: abdos, pec, biceps jour 2: jambes, dos, triceps, épaules jour 3: abdos, pec, biceps jour 4: jambes, dos, triceps, épaules ou Jour 1: abdos biceps jour 2: jambes triceps jour 3: pec épaules jour 4: dos biceps ???? J'ai organisés les truc au pif je sais pas si c'est bien de faire biceps avec abdos ou pec ou dos avec triceps etc.. Y'a il des muscles qu'il est préférable de travailler en méme temps que d'autres? Merci d'avance
Bonjour ca fait 2 mois que je fait de la muscu et je viens de remarquer aprés avoir lu sur un site que je fesait n'importe quoi En fait j'allai a la salle 2-3 fois par semaine et je fesais des entrainements chez moi les autres soirs, méme aprés mes cours de tennis. Le problème c'est que en plus moi je fait un peu n'importe quoi vu que j'ai pas de coach et pas de programme. Et bien sur y'a pas eu beaucoup de resultats :mrgreen: En fait ce que je veux c'est prendre de la masse musculaire apparement il faut faire seulement 3 entrainement par semaine trés intensif si je me trompe pas. J'éssai aussi de tout faire en une séance, mais j'ai pas du tout le temps, faut il séléctionné les groupes musculaires à faire travailler à chaque séance? Si oui combien de fois faut il faire travailler un groupe musculaire par semaine? Faut il mieux faire des séries trés dures et trés courtes ou un peu plus longue et peu plus souple? Et combien de temps faut il rester sur chaque groupe muculaire en moyenne [u:77931e5550]J'aimerai bien avoir un programme et connaitre mieux les différents exercices. Donc si quelqu'un avait un lien pour un bon site a me faire passer ca serai sympa[/u:77931e5550]. Enfin peut on se muscler efficacement sans prendre 7 ou 8 repas par jour ce que je trouve complétement impossible a faire dans la vie de tout les jours Merci d'avance
