un peu perdu !

je ne sait pas si vous me connaissez je vous brosse le tableau vite fait il y a environ quatre ans je pesé 113 kilo c a ce moment l├á que j'ai commencer a trainer dans les salles apres beaucoup de cardio et de privation j'ai peut decendre a 83 kilo mais aucune structure musculaire j'ai part la suite tenter de liais prise de muscle sans prise de graisse cela et impossible avec une vie professionnel en effet je pense qu'il faut avoir beaucoup de temps pour le repos mais aussi pouvoir preparé ces repas et collation ( je ne me vois pas manger un blanc de poulet avec des legumes vert vers 17h au boulot ) apres avoir pris attache avec un coach qui surf sur ce forum, rudy j'ai eu quelque resultat pas mal du tout mais marre de temps d'effort pour presque rien et de payer salle plus coach j'ai tout lacher cette été depuis septembre je mit suis remit d'abord par du cardio natation footing puis desormé de retour dans une salle 2 ou 3 fois par semaine pas plus taf oublige et un beau footing le we et comme dab pas de resultat pour temps d'effort et surtout de privation en effet je kif la bouf et boire de l'alcool de temps en temps je vous ai tous decouvert depuis 1 mois je lit vos post et vos réaction face au probleme de certain et au jour d'aujourd'hui je suis vraiment perdu que ce soit niveau diete ou entreinement c'est le gros bordel je ne sait pas quel est votre motivation moi c'etait de ne plus etre le gros lard que j'etait puis par la suite en trainent dans les salles c'est d'etre tout simplement beau a regardé surtout dans notre societe actuel ou l'apparence est tres importante voila je voulai poster mon cas si vous avez des avis ou voulai parler de vous je serait heureux de vous lire ps: si j'avais autant de pecs que je fait de fautes d'ortographe je serait mister univers

la motivation qui nous tiens : se sentir bien dans notre corps et dans notre t├¬te!!! tout simplement. ensuite viens les choses du genre, éviter de s'exposer aux maladie cardio-vasculaire, rester jeune :lol: , plaire aux filles, s'exhiber sur la plage :lol: bon j'arr├¬te mes conneries. la motivation, personne ne peux l'avoir pour toi, tu dois la trouver seul. ├á partir de l├á, tu vas te mettre ├á pousser la fonte, ├á faire gaffe ├á ta bouffe, tout en te faisant PLAISIR, alors tu seras bien dans ta t├¬te et donc bien avec les autres!!! courage est ma├«tre mot

la motivation je l'ai la n'ai pas le probleme mais c'est qu'au bout d'un moment a force d'effort rien ne viens aucun resultat probant la tu baisse les bras cela fait plus de 4 ans que je m'entraine et je n'atteind pas mais objectif loin de là

salut on est conscient que tu n'as pas la motivation a fond mais pour moi j'aimerai te conseiller sur tes exos ou ta bouffe mais on n'a pas d'info sut tout ├ºa donc a part te dire que la motiv ca va ca vient alors il faut se rappeller pourquoi on a commencé tout ├ºa et regulierement faire le point sur les objectifs fixés au fur et a mesure

malcy a écrit :
salut on est conscient que tu n'as pas la motivation a fond
mais pour moi j'aimerai te conseiller sur tes exos ou ta bouffe mais on n'a pas d'info sut tout ├ºa donc a part te dire que la motiv ca va ca vient alors il faut se rappeller pourquoi on a commencé tout ├ºa et regulierement faire le point sur les objectifs fixés au fur et a mesure

qu'est ce qui te fait dire que je ne suis pas motivé

hedi75 a écrit :

malcy a écrit :
salut on est conscient que tu n'as pas la motivation a fond
mais pour moi j'aimerai te conseiller sur tes exos ou ta bouffe mais on n'a pas d'info sut tout ├ºa donc a part te dire que la motiv ca va ca vient alors il faut se rappeller pourquoi on a commencé tout ├ºa et regulierement faire le point sur les objectifs fixés au fur et a mesure

qu'est ce qui te fait dire que je ne suis pas motivé

j'ai interprété les phrases ou tu dis marre de temps d'effort pour presque rien et de payer salle plus coach j'ai tout lacher cette été
et puis et comme dab pas de resultat pour temps d'effort et surtout de privation en effet je kif la bouf et boire de l'alcool de temps en temps

on te sent démotiver a travers ces phrases mais loin de moi l'idée d'amener un jugement bien au contraire
si tu es motivé c'est parfait

j'ai peut etre lu ton post de travers

donc si tu as des questions sur la muscu vas y balance on y repondra

des question j'en ai des tonnes oui démotivé au bout d'un moment tu c plus ou allez surtout niveau bouf je voudrez trouver une diete qui me permette de constuire du muscle sans etre a plat mais sans prendre du gras voir en perdre surtout niveau du bide la je stock comme un malade

si ton organisme stocke, peut etre n'as tu d'équilibre suffisant dans tes horaires de repas ? sautes tu des repas ?? manges tu suffisament apres tes efforts ?? a toi de nous dire a quoi correspond une journée nourriture pour toi avec les horaires pour qu on puisse se pencher sur ton probleme

voila a peu pres ce que je suis actuellement Matin : reveil 6h00 - 40 g de whey - 300 ml de lait demi-écrémé depart pour le taf 7h00 Collation : vers 8h30 une pomme Midi : repas 11h30 - crudité environ 100g plus une cuillère huile d'olive - 200 g de viande ou poisson - 100 g de féculents pesés avant cuisson - 2 cuillère ├á soupe d'huile d'olive - 1 yaourt nature sans sucre ou deux fruit Collation : 16h Une pomme Collation 18h 19h - Soit pains de 70g au céréale - ou une pomme le soir deux hypothèses Soit je dois manger restau a lors je prends une grosse salade Ou alors a la maison, divers possibilité Soit une soupe asiatique ou je rajoute de l'eau dans un bol elle est toute pr├¬te Ou une omelette 4 blancs + 2 ┬£ufs normaux + 200 g de blanc de dinde Ou deux ou trois tranche de pain de mit au céréale et environ 200g de blanc de poulet + un ┬£uf dur et un petit shaker de whey

c'est pete de proteines ton truc pas de glucides le matin ?? quand fais tu ton sport ?? et le soir je suis sur que ton organisme prefere la soirée avec bland de dinde et oeuf a la simple soupe chinoise ou sont passés tes sucres la dedans ???? on va demander l'avis des spécialistes mais si tes réserves de glycogene sont toujours au plus bas, je pense que l'organisme va se servir dans les lipides certes mais aussi les proteines... alors j'attend l'avis de dodoche ou d'autres connaisseurs. wait and wait

le sport actuellement ce reduit a 2 ou 3 sceance muscu vers 22h samedimidi natation 1000 m dimanche footing entre 10 et 15 km je devrai pouvoir passer a 4 entrainement muscu vers 15h en semaine repos puis natation samedi et footing dimanche