Rubrique hedi75

le sport actuellement ce reduit a 2 ou 3 sceance muscu vers 22h samedimidi natation 1000 m dimanche footing entre 10 et 15 km je devrai pouvoir passer a 4 entrainement muscu vers 15h en semaine repos puis natation samedi et footing dimanche

voila a peu pres ce que je suis actuellement Matin : reveil 6h00 - 40 g de whey - 300 ml de lait demi-écrémé depart pour le taf 7h00 Collation : vers 8h30 une pomme Midi : repas 11h30 - crudité environ 100g plus une cuillère huile d'olive - 200 g de viande ou poisson - 100 g de féculents pesés avant cuisson - 2 cuillère ├á soupe d'huile d'olive - 1 yaourt nature sans sucre ou deux fruit Collation : 16h Une pomme Collation 18h 19h - Soit pains de 70g au céréale - ou une pomme le soir deux hypothèses Soit je dois manger restau a lors je prends une grosse salade Ou alors a la maison, divers possibilité Soit une soupe asiatique ou je rajoute de l'eau dans un bol elle est toute pr├¬te Ou une omelette 4 blancs + 2 ┬£ufs normaux + 200 g de blanc de dinde Ou deux ou trois tranche de pain de mit au céréale et environ 200g de blanc de poulet + un ┬£uf dur et un petit shaker de whey

des question j'en ai des tonnes oui démotivé au bout d'un moment tu c plus ou allez surtout niveau bouf je voudrez trouver une diete qui me permette de constuire du muscle sans etre a plat mais sans prendre du gras voir en perdre surtout niveau du bide la je stock comme un malade

malcy a écrit :
salut on est conscient que tu n'as pas la motivation a fond
mais pour moi j'aimerai te conseiller sur tes exos ou ta bouffe mais on n'a pas d'info sut tout ├ºa donc a part te dire que la motiv ca va ca vient alors il faut se rappeller pourquoi on a commencé tout ├ºa et regulierement faire le point sur les objectifs fixés au fur et a mesure

qu'est ce qui te fait dire que je ne suis pas motivé

la motivation je l'ai la n'ai pas le probleme mais c'est qu'au bout d'un moment a force d'effort rien ne viens aucun resultat probant la tu baisse les bras cela fait plus de 4 ans que je m'entraine et je n'atteind pas mais objectif loin de là

je ne sait pas si vous me connaissez je vous brosse le tableau vite fait il y a environ quatre ans je pesé 113 kilo c a ce moment l├á que j'ai commencer a trainer dans les salles apres beaucoup de cardio et de privation j'ai peut decendre a 83 kilo mais aucune structure musculaire j'ai part la suite tenter de liais prise de muscle sans prise de graisse cela et impossible avec une vie professionnel en effet je pense qu'il faut avoir beaucoup de temps pour le repos mais aussi pouvoir preparé ces repas et collation ( je ne me vois pas manger un blanc de poulet avec des legumes vert vers 17h au boulot ) apres avoir pris attache avec un coach qui surf sur ce forum, rudy j'ai eu quelque resultat pas mal du tout mais marre de temps d'effort pour presque rien et de payer salle plus coach j'ai tout lacher cette été depuis septembre je mit suis remit d'abord par du cardio natation footing puis desormé de retour dans une salle 2 ou 3 fois par semaine pas plus taf oublige et un beau footing le we et comme dab pas de resultat pour temps d'effort et surtout de privation en effet je kif la bouf et boire de l'alcool de temps en temps je vous ai tous decouvert depuis 1 mois je lit vos post et vos réaction face au probleme de certain et au jour d'aujourd'hui je suis vraiment perdu que ce soit niveau diete ou entreinement c'est le gros bordel je ne sait pas quel est votre motivation moi c'etait de ne plus etre le gros lard que j'etait puis par la suite en trainent dans les salles c'est d'etre tout simplement beau a regardé surtout dans notre societe actuel ou l'apparence est tres importante voila je voulai poster mon cas si vous avez des avis ou voulai parler de vous je serait heureux de vous lire ps: si j'avais autant de pecs que je fait de fautes d'ortographe je serait mister univers

merci pour cette precisions

Muscle Product Le THERMOSTACK NE CONTIENT PAS D'EPHEDRINE. VOIR FORMLE. Cordialement voici leur reponse il n'y a donc pas d'ephedrine je contact le fabricant je vous post leur reponse des que je l'ai

Vous désirez brûler des graisses efficacement, vous désirez plus d'énergie pour votre entraînement, alors utilisez THERMOSTACK ECA ([size=24:d035cda18d][color=blue:d035cda18d]ECA est une abréviation signifiant Ephédrine[/color:d035cda18d][/color][/size:d035cda18d], Caféine, Aspirine) une formule unique cliniquement testée et destinée à aider votre corps à brûler vos graisses en libérant de l'énergie, ce qui vous permet de vous entraîner plus longtemps et plus intensément. *Augmente la thermogenèse *Diminue l'appétit *Léger effet diurétique · Augmente l'énergie en brûlant les graisses · Réduit la fatigue Epargne le muscle [size=24:d035cda18d]*[color=blue:d035cda18d]Formule garantie sans éphédrine [/color:d035cda18d][/size:d035cda18d] je suis tout a fait d'accord avec vous je viens de contacter le revendeur pour qu'il m'eclair sur ce probleme je vous post sa reponse des que je l'ai

j'ai vue egalement quel sont les effet de l'ephedrine en tout cas le produit et top sauf j'ai un peu de mal a dormir les soir ou j'en prend voila je continue a essailler d'autre prod je vous tiens au courant sur ce post bye

désollé le voici http://www.muscleproduct.com/zoom.php?ID=33&lg=fr

bonjour a tous je vous conseil une curre de 5 jours avec la tisane du docteur richter ce n'ai pas chere et efficace un chaque soir avant de dormir attention pas plus de 5 jours apres vous aurez des desagrément au niveau toilette voila a plus hedi

universal thermo stack ECA je viens de le tester il est carement genial et pas chere du tout

la music pendant le cardio aide beaucoup cela motive

bonjour je tiens tout dabord vous remercié pour tous vos conseil et remarque qui m'aide beaucoup dans mon combat contre le gras stocké depuis des année ma question et la suivant on me conseil une WHEY le matin au reveil en collation et post trainig je viend de trouver deux produit et je voudrez avoir conseil sur le quel acheté le premier me semble riche en glucide mais sont prix et assez bas comparré au suivant http://www.planete-fitness.com/boutique/produit.asp?produit_id=70 et voici le suivant donc http://www.planete-fitness.com/boutique/produit.asp?produit_id=131 merci pour votre aide [color=red:71f2b1c67f]BIG UP a MAXICHARGE [/color:71f2b1c67f]pour sont aide tres précieuse dans mon combat

salut la methode 10/10 et tres bonne et vue que l'ontravail sur un poids de charge de 75 % du maxi on ce fait pas mal et les resultat sont pas mal du tout pour ma part j'ai de bon resultat j'attaque la cinquieme semaine

moi je met une dose de 4321 minceur une drainant qui a un gout de menthe c pas mal du tout

bonjour je me permet de mettre mon grain de sel je suis militaire de reserve j'ai serive 5 ans et depuis 5 ans je suis dans la reserve active je te conseil tout d'abord de signé un ESR dans une unité que posséde un peloton ou un escadron de reserve cela te permet de mettre le pieds a l'etrier et de te rendre compte si tu est fait pour ce monde là cela n'est pas evident, de plus tu pourra pécher des info et faire un bon choix . pour ma par je peu t'orienter si tu le désire suivant tes attente et ta motivation et surtout suivant le travail que tu est prés a faire sur toi même pour y arriver c'est comme la muscu travail patience et régularité. mais en tout cas je peu te dire ce que ma apporté l'armée : je suis né dans un quartier de merde et sans père donc bon un peu galère et l'armée à etait le pére que je n'ai pas eu le conseiller d'orientation qui sans batter les couilles et qui m'avai envoyer dans une filiére commercial alors que je suis né avec un volant et un guidon dans la tête je m'emporte ... excusé moi grace a l'armée j'ai appris plein de chose et aujourd'hui si j'ai un bon travail c grace a elle et surtout le sport la j'ai appris a m'occupé de mon corps je pense y retouné a plein temps dans la gendarmerie voila n'hésite pas a me posé des question sur le sujet

moi aussi je voudrai comprendre car le fromage blanc a 0% favorise la perte de poids mais pas le yaourt

non une fois par semaine uniquement un petit rappel des pecs je fait beaucoup de cardio j'ai du gras a perdre attention au surentreinement en muscu il ne faut pas trop en faire si non on obtient l'effet inveresse si tu fait deux fois par semaine chaque muscle 1° minimum 48 h de repos pour le muscle travailler avant de le refaire 2° une fois exo de base fois d'apres exo d'isolation tiens moi au courant de t progession a plus hedi