vélo elliptique : à quel rythme ?

bonjour, On m'a dit de poster ma demande sur le forum j'espere que cette fois quelqu'un voudra bien me repondre, Voil├á je viens d'accoucher et j'ai gardé quelques kilos de ma grossesse ? j'aimerai me remettre au vélo elliptique en meme temps qu'un suivit alimentaire, seulement je veux mincir et perdre du poids et non me muscler la graisse , je ne veux pas ressembler a un camioneur . Donc j'aimerai savoir a quelle rythme dois je faire du velo elliptique , pourriez vous m'aider merci.

d'abord recommencer en douceur, c'est ├á dire pas plus de 3 fois par semaine (les 3 premieres semaines) une 20aine de minutes ├á chaque fois et sans trop s'attacher ├á surveiller ta frequence cardiaque mais en cherchant simplement ├á maintenir une intensité contr├┤lée tout en respirant bien. PS : on ne muscle pas sa graisse PS2 : aucun risque de ressembler ├á un camioneur en faisant de l'elliptique, et ce quelque soit la resistance choisie

pourquoi dans certain forum ou les femmes discute du velo elliptique et de leur resultats certaine dise que le muscle remplace la graisse?

Et bien parcequ'elles n'y connaissent pas grand chose. Il est temps de changer de forum -)

Sérieusement, c'est aussi une question de terminologie. remplacer .. pourquoi pas ..., mais muscler sa graisse ne veut ├á, proprement parler, rien dire. La graisse ne se muscle pas, elle ne se transforme pas non plus en muscle. La graisse, se perd, le muscle se développe, ... éventuellement.

Bonjour luciole, le vélo elliptique en lui seul est un excellent choix pour ton objectif. L'avantage est qu'il te permet d'équilibrer les bénéfices de tes séances sur l'ensemble de ton corps, m├¬me si au départ c'est le ventre sue tu veux perdre. Je dirais plutôt des séances de 30 minutes pour les premières semaines, puis monter ├á 45 minutes. La fréquence est de 3 séances par semaine. Et puis, ce n'est le vélo elliptique qui te transformera en caminionneur, loin de l├á! S├╗r! La seule chose qui sera transformée, c'est la graisse que tu veux perdre. Et pour infos, la graisse ne se transforme pas en muscle....mais en énergie ├á la rigueur! Bref, quand la graisse disparait, le muscle reprend sa place..pour faire simple. Pour alimentration, manger ├á des heures régulières, limiter les apports en lipides et glucides (j'ai pas dit d'arr├¬ter), consommer fruits et légumes solubles. MAis il existe des programmes spécialisés de nutrition associée au sport ou pour des objectifs spécifiques de perte de poids, des graisses (sèche), etc.. Bon courage en tout cas dans votre pratique. Et rappelez-vous que vous ne sera pas déformée par la pratique du vélo elliptique, votre corps ne sera pas diforme. 3 séances par semaine, 30 min chaque