votre avis, vos conseils.....perte de poids!!!!

bonjour!! j'ai 23 ans, femme, 161 cm. J'ai pris plus de 15 kg l'an dernier suite à une blessure et autres soucis perso...du coup, j'avoisine les 70 kg, et de toute fine et bien musclée, je suis passée à ronde!!!! ma réeducation a été super longue (genou)...en janvier 06, 54kg , en septembre 06, je pesais 68 kg, en avril 07, 72Kg mais je me suis un peu amincie... depuis mars, j'ai enfin retrouvée ma condition physique, et j'ai plus de temps pour mes séances et aussi pour les repas.... pourtant, je perds pas ou peu....donc si vous pouviez m'éclairer!!!!! côté sport: 5 ou 6 séances hebdo = CARDIO et/ou spinning et/ou body combat + muscu légère 3 fois semaine. Plus pas mal de marche à pied régulièrement. alimentation: petit déjeuner: bol de cacao (van houten +édulcorant+ 10cl de lait écrémé) 1 yaourt O% + OU - une tranche de jambon de dinde 40g de pain + ou - un fruit déjeuner: crudités non assaisonnées viande ou poisson (100 à 150 g) 2 ou 3 cs de féculents (pâtes en général) légumes cuits 1 yaourt 30 g de pain collation: pas toujours, mais c'est un yaourt et du pain parfois (je sais trop de pain, non??) diner: idem déjeuner, sauf que j'essaie de ne pas manger de féculent.. dans la soirée : 1 bol de cacao certains jours, j'ai tendance à manger trop de pain....Est ce que çà peut bloquer l'amaigrissement??que me conseillez vous? Que faut il modifier, changer?? ou est ce qu'il faut vraiment que je sois TRES patiente???? j'essaie d'aller au spinning 3 ou 4 fois par semaine, depuis 10 jours, est ce que çà peut aider?? MERCI d'avance!!!!!!!!!!!!!!!!!!

j'aurai tendance à dire bien que je sois pas un pro: 1- exit le bol de cacao le soir. Le sucre avant de se coucher c pas top!!! 2- combien de temps fais tu du cardio?? il est clair que se lacher sur le pain blanc, ca n'est vraiment pas une bonne idée!!!! c'est bourré de glucide et de sucre.

Je veroulle ce topic avec l'accord de loldidi car il est en double. Pour le retrouver aller au forum alimentation. :wink: