Rubrique Adri1705

Bonsoir, je me présente, je m'appelle Adrien et suis ├ógé de 19 ans. Je commence des études de Kiné et ai un cour de Gym assez soutenu ( Barre parrallèles, fixe, sol ) et pour cela j'ai besoin d'avoir une certaine musculature, ce qui est logique. Mon problème est donc posé, j'aimerais que vous répondiez ├á certaines de mes réponses, car très franchement je n'y connais pas grand chose. D'abord, il faut savoir que je mesure 1m80 et que je pèse 65Kg. J'ai déj├á un peu de pectoraux et assez bien d'abominaux supérieurs. J'aimerais secher pour que la forme de mes abdos soit encore plus visible, mais quel programme adopter, quel régime alimentaire avoir? J'ai entendu parler du poulet pour la prise de masse musculaire, et il parait que les régimes protéinés sont déconseillés ( selon mon cours d'higènes ). Ma question est donc celle-ci. ( Je compte me rendre en salle 3 fois par semaines ). Quels exercices adopter pour muscler l'ensemble de mes groupes musculaires? Que manger avant, pendant et apres le sport? Dois-je aller ├á des heures fixes? Comment secher au niveau du ventre? Désolé d'avoir été aussi mais j'ai voulus ├¬tre le plus clair possible, en esperant ne pas vous avoir découragé de tout lire. Merci beaucoup ├á vous.

Ok merci :) c'est vrai qu'en y reflechissant il n'y a pas d'age mais bon. Cest dur de reprendre a zéro un sport quand on a été a un haut niveau dans un autre. Enfin cest ainsi :) Jaimerais quand meme avoir quelques avis de pratiquants de certains arts martiaux sur les bons et mauvais points de ces sports. Merci d'avance

Ok merci de tous ces conseils =) Je vais en tenir compte. Mais ne croyez vous pas que je devrais secher pour qu'on les voient plus? Si oui, de quel manière pourais-je m'y prendre? Courir 1h30 par semaine minimum comme dej├á conseillé?

Ok merci :) Mes Kellogs sont des Special K mais si il le faut je vais me remettre à la bonne vieille tartine. Quand au sandwich, etant encore à l'ecole je n'ai pas beaucoup le choix à midi...:s Sinon je pense mettre un sac à dos avec des dictionnaires sur mon dos pour faire mes pompes :) ca devrait encore maider. Mais cest sur que cette graisse au bas ventre m'ennuie assez.. Enfin merci de tes conseils, je vais mempresser de les suivre

Bonsoir tout le monde, j'aimerais soliciter votre aide car j'ai fais du basket pendant 10 ans et du krav maga pendant 6 mois. Et l├á sans sport je suis un peu ├á crant, je fais de la natation de temps ├á autres mais ca ne me suffit pas. J'ai 19 ans et jaimerais savoir si ce nest pas trop tard pour commencer un art martial?Etant donné que je n'ai aucune base, et si non, lequel? Sachant que je n'aime pas tout ce qui est Kick Boxing, Boxe Anglaise, enfin je trouve que tout cela se joue un peu plus aux ' points '. Pret de chez moi il y a un Club de free fight et un de muay thai, est ce deux bon sport? Merci de vos futurs renseignements, Adrien.

Bonsoir tout le monde, je suis nouveau sur ce forum, je l'ai découvert par hasard et le trouve très interessant :) Cest pourquoi j'en profite pour soliciter votre aide. Voil├á je vous explique ma situation, jai 19 ans, je mesure 180 cm et mon poids est ds 65 Kg. Jaimerais me dessiner des abdos et de beaux pecs. Quoi de mieux pour l'été? Mais mon temps ne me permet pas d'aller en salle.. Et l'envie ni est pas trop non plus. Cest pourquoi l├á chez moi je fais 4 séries de 50 abdos droits, 35 obliques, et 25 relevés des jambes ( abdos inférieurs ) + 4 série de 30 pompes. Tout ca tous les jours au soirs. Le temps de repos entre les série est d'environ 2 minutes. Quand ├á mon alimentation , au matin Kellogs, Midi Sandwich, 17/18h Repas et au soir 2 fruits. Je vais vous poster une photo de moi pour vous montrer le début du travail. Mes questions étant, comment pourrais je faire pour optimiser le résultat tout en restant ├á la maison? Il me semble que je dois encore secher un peu car ma peau ne colle pas vraiment ├á mon corps, on dirait quil y a un peu de gras. Enfin voil├á, merci beaucoup. Adrien.