Rubrique Aleksey88

Bonjour, je fais de la muscu tous les 2 jours en moyenne, c├ád tous les mardis, jeudis et samedis, sachant que je vais ├á la boxe tous les lundi et mercredis ainsi que la danse (rock acrobatique) les vendredis soirs + la course ├á pieds les dimanche. Je fais 1.75m pour 59kg. Je suis bien musclé mais j'aimerais prendre quelques kg en plus pour prendre plus de formes. Merci

Bonjour, je fais 1.75m pour 59kg Je veux prendre de la masse musculaire, sachant que chez moi je n'ai que des altères Merci

Bonjour everybody, je m'appelle Aleksey, je fais de la boxe anglaise niveau amateur. Je veux prendre quelques kg de muscles et gonfler un peu les bras. Je fais de la muscu pendant 1h30, 3 fois par semaine. Je fais les pompes et surtout les altères. Jusqu'├á hier je faisais de la muscu avec deux altères de 16kg. Je commencé avec 8kg de chaque c├┤té, je faisais 5 série de 10 et ensuite j'ajoutai 2 kg de chaque c├┤té toutes les 5 séries et comme ├ºa jusqu'├á 16kg. A la fin de mes séances, mes muscles gonflés ├á max pour un certain moment, enfin c'est normal, vu qu'ils venais de travaillé, bref. Hier j'ai essayais de me muscler avec des petits poids, 6kg au début et 10kg après. Parce que apparemment c'est ce qu'il faut faire gonfler les muscles. Mais en fait au bout de 1h30 de muscu, les séries de 20 avec les intervalles de 1 minute 30 entre chaque série, ├á la fin j'étais pas fatigué puis mes bras n'ont m├¬me pas gonflés suite ├á l'effort. Pour le moment je suis tout sec, je fais 59 kg de muscles. Samedi dernier j'ai fais un combat, et avec le stress et tout, je suis descendu ├á 58kg. En ce moment je boxe en moins de 60 et j'aimerais que les jours de combat je pèse 60kg tout pile, pour avoir un petit avantage... Enfin, voil├á quoi. Merci d'avance pour vos réponses.