Rubrique alex85

salut underkane tu compt metre des photo quand de toi et dit dont je tatend pour la muscu comment ve tu grossir si tu ne vien pas moi g toujours du mal pour les pecs pourtant c pas le fait de ne pas les bosser aider moi svp g besoin de conseil de nouveau exos qui marche

super les gars bien fait de beaux pecs moi c'est ce qui me manque des pecs il me faut les meme que vous!!!

salut sly pourai tu stp mettre une foto bien de face que l'on bien ta sculture

ok daftshark as tu un programme ou fait tu ca comme ca?

salut dadoudou pourquoi ne met tu pas une photo de toi vue de face pour que l'on voit tes pecs abdos...

tu tes mis a la muscu chez toi ou dans une salle?

pardon mon poid est de 76kg.

moi je fais un mxi a 92kg d'ailleur voici une foto

salut si vous avez des douleur qui reste longtemps je vous conseil daller voir un medecin et peut d'areter une semaine ou deux c'est pas la mort parce q'avec la muscu ca pe senpirer et etre obliger de s'arreter 4 a 5 mois g un amis qui fait de la muscu depuis 6 ans et il c'est dechirer le pecs droit mais a essayer de continuer malheureusement ca passer pas il ne voulai pa aller cher le medecin et ben il a fini par y aller il a ete arreter 3mois et de mi et quand il a repris si il taper trop lourds il avait encore un pe mal je vous jure c'est pas une connerie au dvper coucher quand il a repris il nepouvait pas mettre de poids sur la barre sa tirai trop il a repris tout doucement la barre a vide et a cause dune connerie au lieu daller ce soigner tout de suite il a perdu un pe en muscle plus presque 4 mois de muscu alors quil aurait pu perdre une semaine quelque fois un repos dune semaine ne fait de mal a votre corps au contraire vous verrez quand vous reprendrez les censation que vous aurez

c'est clair des que tu reprend tu tape un bon et en deux trois seances ils sont la

par jour sans faire de sport on pert 3% de son volume

le midi essaye de manger des feculents styles pates riz pomme de terre avec de la viandes blanche poulet dinde... le soir mange plus des legumes avec viandes rouges le fromage blanc est tres tres bon pour prendre les oeufs aussi ca si tu pe en manger 4 a 6 cuits a chaque repas ce serait nikel tu pe aussi manger beaucoup de bannane le matin au petit dej, a 10h au dessert a 12h a 17h et le soir au repas aussi moi le matin je dejeune javale un cacao et jessaie de prendre un yaourt avec une bannane ensuite au boulot je mange a 10h un casdale et javele un fruit avec pomme ou bannane a midi generalement en ce moment c'est 4 oeufs cuit une bonne assiete de pates avec une cuisse de poulet en dessert deux yaourt ou 500g de fromage blanc puis une bannane un kiwi le soir je debauche c'est un cacao un fruit le repas de ce soir setait haricot blanc 3 steack un yaourt et avant d'aller me coucher je pense prendre un yaourt avec une banane et un verre de lait le lait est tres bon

tu devrai mettre une foto de face pour que lon voit tes dorseaus et tou pour voir mieux

JE COMMENCE PAR 2 SERIE DE CHAUFFE AU DEVELLOPER COUCHER A LA GRANDE BARRE A 28KG ENSUITE JE MONTE DE 10KG PUISDE 5 PUIS DE 4 TOUT DEPEND DES POIDS QUE L'ON A, PENDANT 9 SERIE ET LA 10 SERIE JE FAIS UN MAXI EN GENERALE POUR LE MOMENT A 90KG ENSUITE J'ATTAQUE A L'ECARTER COUCHER A 16KG A CHAQUE PETIT HALTERES SUR 6 SERIE DE 8 PUIS UN DEVELOPPER COUCHER INCLINER AVEC HALTERES A 22KG SUR 4 SERIE DE 8 ET EN GENERALE JE TERMINE PAR UN PEU DE TRICEPS A LA POULIE. VOILA QUAND PENSER VOUS? JE VAIS VOUS METTRE UNE PHOTO OU JE POUSSE 92 KG AVEC UN COLLEGUE QUI PRATIQUE AVEC MOI CHEZ MOI

moi je ne pratique pas du tout le squat car les jambes je les fait pas j'ai fait du foot et j'ai des jambes bien construites. pour le moment je me concentre plus sur les pecs que sur autre choses le temps qu'il prenne un peu et apres je reprendrai les autres muscle bon quand je bosse les pec je tape aussi dans les triceps un peu les bras aussi mais je me base plus sur les pecs. je les travailles le dimanche matin et je fais un rappel le mercredi soir est ce bon?

voila une photo du dos tenu droit http://img80.imageshack.us/my.php?image=pa2300012lm.jpgmg src=http://img80.imageshack.us/img80/2522/pa2300012lm.th.jpg alt= />

ok merci les gars sinon pouriez vous m'aider car j'ai beaucoup de ml a travailler les pecs pourtant j'en bouff du developer de l'ecarter et de l'incliné mais j'ai du mal sachant que je ne les travail que une fois par semeine es ce qu'il faut plus et s'il ya des exercices qui reagisse mieu que d'autre?

salut je suis nouveau sur ce site et voila donc quelques photo de moi dite moi ce que vous en penser et quel muscle il faudrai que bosse si vous en trouvé certain faible par rapport aux autres. merci