Rubrique aminaghel

Voici le résultat que j'aimerai avoir : Uploaded with ImageShack.us[/img] Merci pour ton aide krnage !

Comment mettre une photo SVP ?[/img]

Pour la muscu je commence que ludi (en salle) on va me faire un plan, mais j'aimerai avoir aussi votre avis. Je souhaite faire travailler l'ensemble du corps. Je souhaite avoir ce résultat, es ce que c possible ? [img][/img][img][/img]

Bonjour, Je suis nouvelle sur le forum, je souhate me mettre à la muscu pour perdre un peu de poids et surtout sculpter mon corps. Je mesure 1m74 pour 64 kg. Je voudrais avoir vos conseils Merci

Bonjour, Voil├á je voudrais perdre du poids (4kg) et m'affiner, me sculpter (ces derniers sont plus important pour moi). Je mesure 1m74 pour 64 kg. J'ai perdu bcq de poids environ 23 kg il y a 2 ans. Mais malgrè cela mon corps n'est pas ferme du tout, graisse abdominale...Je ne fais que du cardio actuellement : elliptique, natation, course ├á pied. Je souhaite me mettre ├á la musculation. Voici mon programme : 1 h de musculation 3x semaine (en salle) et les jours o├╣ je ne fais pas de muscu se sera vélo elliptique (1h)ou natation (1h). Pour l'alimentation le matin : pain complet + thé vert + yaourt midi : féculent + légume + viande ou poisson et 1 laitage soir : légume + viande ou poisson et 1 laitage en collation : un fruit type pomme, poire... Qu'en pensez vous ? Combien de temps pour avoir des résultats visibles

Bonjour, Quelqu'un connait-il ce club de quartier situé dans le 19ème? , je souhaite faire de la musculation principalement. Merci

Bonjour, J'aimerai avoir des conseils en musculation, voila je mesure 1m74 pour 64 kg, je fais de la natation (2 ├á 4 x/semaine) et du vélo elliptique 2 ├á 3x/semaine) et je fais attention ├á ce que je mange. Mais je n'arrive pas ├á m'affiner malgrès tout ├ºa. Je souhaite ├¬tre plus ferme donc je souhaite me tourner vers la musculation. J'envisage d'en faire 2x/semaine : qu'en pensez vous ? J'ai trouvé un club qui a l'air pas mal : C le Club Rem Gym dans le 19ème ├á Paris, Connaissez vous ce club, est -il bien pour une femme débutante ? Merci beaucoup pour votre aide