Rubrique andclone

Oula oui,pas cool pour lui en effet... Mais je n'en suis pas l├á,je bouge mais fait moins de cardio intense (en ce moment c'est plus raquette que 30/30 en corde a sauté quoi...Et je fait 2*par semaine 2h de boxe,qui solicite un minimum le coeur.Mais l├á ou je parle de cardio,c'est vraiment pour les grosses sessions comme j'ai expliqué plus haut. Mais intéressant témoignage,bien que je soit au courant de toutes ses choses. Merci ├á toi )

Bon ce fut bien,mais j'ai peur que ce ne soit pas valable pour le cardio...1h de ski de fond,la neige collé,sa ressemblé plus a de la marche... :roll:

) bon ba sa me rassure,car je n'avais pas envie de m'emb├¬ter au froid a faire ma corde...L├á je vais au froid,voir du paysage et emmitouflée avec de bon gants (Bien que mes doigts gèles dans tout les casj'ai un pb de circulation aux extrémités...C'est entre autre pour sa que courir l'hiver me bloque encore plus...) :wink:

Ba du coup o lieux de faire du 30/30 en corde,je vais faire du ski de fond cet aprém. Jespere que nivo cardio c'est suffisant,et si tu sais,a quelle fréquence doisje en faire,et cbien de temps ? merci encore pour les réponses ) Car dans ma maison sa va etre duuur ^^ c'est tout petit et je suis pas seule :)

Bien je participe ^^ Un partenaire de course,j'en ai eu,mais personne ne cours au meme rythme,et si je veux rester efficace...De plus nous n'avons pas les m├¬me horaires en générale. Mais je pense que sa ne changerais rien. :roll: C'est surtout qu'aujourd'hui,├á cause du temps (au moins 25cm de neige chez moi) je ne peut pas bouger et m'entrainer,plus le froid,alors bon,sa n'arrange pas les choses tout sa... Je me dit que peut etre rater 2semaine de séance cardio pure ou une,sa ne changera rien...Mais je suis pas sur de moi :?

UP.... :(

Salut ! Et bien moi non plus...J'aime la sensation aprés mais pendant et SURTOUT avant,c'est comme si j'allais me pendre... Ayant trop tiré sur la corde niveau cardio les années précédente pour m'améliorer et ne pas "mal" prendre du poids (je suis une fille) je continue toujours,mais 1*par semaine en plus de 2 entrainements de boxe,et 2 de muscu (gros groupe cycle Force)+ 1 pour les petits (faute de temps dans la semaine..) Je m'échauffe au vélo elliptique,ou corde ├á sauter 10min avant la muscu tout de mememais bon,meme sa sa me dégoute,je m'ennuie énormément. Cette semaine (faute de temps avec mes semaines de cours) JE n'ai pas fait de séance cardio (je fait soit 1h de vtt) soit 30min de corde ├á sauter avec 15min de 30/30. Bien je culpabilise (peur de mal prendre en poids,car je suis en train de reprendre mon poids de forme en mme temps,et peur de perdre mon niveau d'endurance...) :roll: Voila en gros ^^ j'espere que ce n"est pas trop brouillon Merci :)

Merci :D Mais oui mais si je me repose...Je vais enfler et perdre mes acquis... Surtout que je reprends du poids expret en ce moment...Donc si je stop mes abdos,tout vas ce localiser l├á :roll: meme si je mange sain bien sur.. Sa m'énerve sa :?

Meeeeerrrrde,je viens de me féller une cote lors d'un open de boxe :cry: Bon j'ai gagné mais voila.... Je vais pas pouvoir faire vraiment mes abdos(c'est une chose auquel je tiens bcp) avez vous une solution... Imaginons que je ne puisse pas en faire autanton perds vite? merci... :roll:

Ah ba si ya du beau,je suis pour voir sa )

Eu...Je vois pas l├á 8O bien suffit de lire le début du topic :arrow:

Si j'en ai,oui je suis peut etre un peu pudique...Poster des photos comme sa sur le net,j'aime pas,c'est un principe... Je mesure 170 48kg

surtout comme j'essaye de regagner en masse,je fait un régime ou j'augmente enormement mes portions de pates...J'ai trés peur de prendre du bidej'espere que sa va bien se répartir. A coté j'accompagne dune demi assiette de légume vapeur,150gr de viande blanche et une cac d'huile dolive...+ 1 YAOURT O% 1 Pichet de thé,enfin bref normalement c'est pas des mauvaises graisses ou sucre..Si je continue la muscu sa devrais le faire :lol:

eu non pas vraiment^^ je suis une fille je les aient pas totalement apparent sauf quand je contract..Mais ils sont bien là :) je voudrais pas non plus avoir les tablettes comme un mecc'est mieux qu'un pneu c'est sur mais bon )

Oui c'est pas mal,je vais les faire comme sa maintenant. Sinon sa vous arrives de décaler les jours de muscu abdos? Moi je les faits un jour sur 2,mais la semaine a venir ,je n'aurais pas le temps,je vais laisser 2 voire 3 jours sans les entrainer.... Quand pensez vous? (je sais que c'est le muscle qui recup le plus vite,et qui part le plus vite donc bon, sa me chiffone :? :wink:

"edit : faire des abdos ne fait pas perdre le ventre, et arr├èter d'en faire n'en fait pas gagner ..." Merci je sais je voulais parler des muscles :) bref Pas mal tes exos ) je pense que j'ai surtout peur de les substituer aux miens par simple crainte de mal faire ou pas assez,pas assez charger (me tromper quoi) Et du coup moins efficace..Mais oui je vais essayer merci ) en tout cas pour le rameur. Moi je fais le mouvement de buste "avant arriere" fléchit et deflechit les jambe donc et les bras qui pompe de chaque coté comme si l'on ramait :) Merci :wink:

A oé c'est pas mal sa,sauf que j'ai pas le matos a part un tapispuis problème de dos... :roll:

Oui j'avoue,a moins de mettre des poids mes bon... Alors eu mes objectifsje souhaite entretenir ce que j'ai déj├á acquis voire meme en gagner. C'est pour la boxe et aussi pour ma silhouette,je ne voudrais pas avoir du bide^^,j'aime quand c'est un peu sculté )

Et bien si si je vous assures,je ne vois vraiment pas je viendrais perdre mon tps sur ce forum pour vous demander de l'aide :/ Je trouve sa un peu bas quand meme.... Bref... J'ai commencé il a pas mal d'années avec des séries de 30,puis 50 puis voila,j'ai pofinné la chose de plus en plus. J'ai appris cette technique avec mon prof de jeet kune do (sorte de boxe) Il c'est pas mal entrainé avec des moines chaolin,j'ai donc adopté sa technique que l'on faisait pendant ces cours. On avait tous du mal au début,puis a force de répéter,répéter sa viens. Je suis trés maniaque avec mon sportil le savait,j'en faisais plus que les autres pour etre sur de faire bien et de bien progresser (je ne le fait pas que avec les abdos,mais c'est une partie auquel j'attache bcp d'importance en effet) Voila,aprés je me renseigne,car sur les autres points sa va,je peux me débrouiller. Pour les abdos c'est assez personnel,je n'arrive pas a trouver une autre technique moins longue auquel je soit sur que c'est bon pour me maintenir ou voire meme progressertout en réduisant le temps de trainning abdos^^ Je met 30 min environ a les faire :roll: Bon voila,jespere avoir été assez explicite. Merci pour votre aide et de ne pas douter de ce que je dit sa m'enerve..

Bonjour! Je suis une fille et j'ai pas mal d'abdos.. Bref,je fais actuellement 3x par semaine plusieurs exercices qui les solicites pas mal. Le problème c'est que j'en fait de plus en plus,c'est trés long et sa devient vraiment ma corvée de patate. Dès que je rate le jour de l'entrainement "abdos"" j'angoisse et j'ai peur de perdre mes acquis. Voila,ma question est : Est ce utile,une fois son objectif ateint de faire toujours autant d'abdos pour les entretenir? Je vais peut etre vous exposer ce que je fait>>(toujours sans pause entre exos) -cruch bras croisé main sur les epaulesjambes en angles droits (legerement en avant pour soliciter le bas du ventre) 130 reps -cruch pareil mais pieds collé au sol: 130reps -crunch pieds decollé mais jambes croisées: 130reps -Obliques:meme position (jambes croisé) je touche avec mon coude les genoux: 130reps -Oblique pédalo: 130reps (je touche toujours les genoux en faisant le mouvement du pédalo avec mes jambes) -cruch rapide avec battement des jambes (comme si on pompait.Jambes faisant angles droit et se déroule a chaque montée) 150reps -cruch pompage vers le haut (150reps) -repédalo mais 200 210 reps pour la fin PUIS UNE petite pause d'une minute ou moins,sa dépend^^ -levée du bas du dos,jambes tendu et pieds croisé (comme si on voulait decoller les fesses du sol) (bras etenduent au sol) 150reps PETITE PAUSE -Rameur invisible ^^ 200 reps Je fini par les dorsseaux (main derriere la nuque,a plat ventre) je guaine et fait 100 reps en montant le buste et les jambes,seul le bassain et le ventre touche le sole.. Bref,je pense que sa doit etre assez complexe a comprendre mes exos^^ mais je ne sais pas comment les exposer désolé :/ sa doit etre un peu brouillon. Enfin,si les expérimentés ont des conseils ├á m'apporter :) merci