bonsoir a tous aujourd'hui j'ai fait un exercice qui consistait a tenir une halteredans chaque main les bras tendus vers le bas et a faire des rotation des epaules pendant 5 minutes avec eventuellement des pauses...cet exercice est censé musclé le trapeze ma question est de savoir si c'est un bon exercice qui developpe bien cette partie du corps et surtout rapidement ou pas ..
ok donc travailler les biceps ou les pecs 2 fois par semaine pour moi ce n'est pas dangereux? et le dos peut on le travailler 2 fois ou une vaut mieux le faire une fois par semaine? Merci FROG pour tes reponses grace a toi je ne regarderai plus les coach comme des dieux qui disent que des bonnes choses qui n'ont pour seul but que de nous faire evoluer... excuse mon extreme curiosité mais est ce que les etirements sont importants et qu il faut les faire après chaque seance? Si oui y a t il des video d etirements de base? Merci encore ...
Bonjour a tous Je me suis inscris vendredi dernier a une salle de musculation et j'en suis à 3 seances le probleme c est qu'il ya des coach (plusieurs selon le jour de la semaine) et certains me disent d'en pratiquer 2 fois par semaine alors que d'autres me disent 3. Je suis débutant et je voudrais quelle serait la meilleure chose pour moi sachant que pour moi je prefererai en faire 3 hebdomadaire...
un peu sa veut dire tous les jours mais peu de series ou un jour sur 2(ou 3)?
je vous expose mon probleme j'ai commencé il ny a pas très longtemps(vendredi) la muscu et jen suis a 2 seances (auj la 2eme) je me sens courbaturé(des traces de vendredi) et je voulais savoir s'il est bon de faires des crunch et des pompes entre mes 2 seances par semaine malgré mes courbatures...
je vous expose mon probleme j'ai commencé il ny a pas très longtemps(vendredi) la muscu et jen suis a 2 seances (auj la 2eme) je me sens courbaturé(des traces de vendredi) et je voulais savoir s'il est bon de faires des crunch et des pompes entre mes 2 seances par semaine malgré mes courbatures...
meme pour un poids faible c'est pas conseillé le rowing? parceke j'ai lu l'article sur cet exercice sur ce site et il est ecrit que sa aide pour ceux qui ont tendance a avoir le dos qui courbe et ça j'en ai besoin...
si vous connaissez une salle de musculation pas trop cher pour un mois (le mois de juillet) sur paris ou en region parisienne svp dites le moi merci c'est assez urgent (dans ma salle les responsables ont tous pri des vacances donc pas de musculation!) Merci
tu parles des etirements la sefyu?
d'accord et pour les etirements est-il important d'en faire avant les seances? ou après?ou les 2? si oui quels types d'etirements? Merci d'avance et pardonnez ma trop grande curiosité...en fait je suis tellement motivé c'est pour ça
ok merci les gars sefyu je vais de m'y tenir rigoureusement Pour l'extension des mollets peut on le faire chez soi avec une marche par exemple? et pour le crunch que veut tu dire par 2 a l'echec?
merci sefyu j'attends tes reponses
Alors j'ai 19 ans mesure 1m83 pour 60 kg a peu près je me trouve trop maigre j'ai decidé de faire de la musculation en salle pour prendre de la masse musculaire...voila
Que veut tu dire par fullbody? Avec des exercices classiques ?
ok et pour les exercices il est necessaire d'en connaitre beaucoup ou un par groupe musculaire suffit?
Merci c'est sympa Ce qui me derange c'est que j'ai lu dans ce site et meme entendu dire que faire de la musculation tout seul sans y connaitre vraiment c'est dangereux tout ça...c'est vrai ça?
Salut à vous, templiers Je vous explique mon cas Je vais m'inscrire dans une salle de musculation qui dépend de la mairie (c'est moins cher) mais le probleme c'est qu'il n y a pas de coach qui peuvent me conseiller sur le type d'exercices , l'alimentation etc... (sachant que j'ai 18ans ,mesure 1m83 et pése 58 kg) Voila ma question est la suivante: est ce qu'il est conseillé d'avoir un suivi par un coach ou je peux me debrouiller tout seul sachant que je n'ai pas du tout d'experience en la matiere...(les seuls exrcices que je connais c'est pompes et abdos...) Merci d'avance
