Rubrique antho59380

ce post it est vraiment tré bien!bien expliqué et tout.mais le probleme c'est que je ne dispose que d'un appareil a charge guidée multifonction et donc ça ne m'aide pas vraiment.pourrais tu a l'occasion faire la meme chose pour ce genre d'appareil?je c'est que ça demande du temps et je comprendrai que tu ne le fasses pas mais je pense que je ne suis pas le seul dans cette situation

j'ai 18ans et j'aimerai bien que qulqun me donne un entrainement que je pourrai faire avec mon appareil a charge guidée.les muscles que je souhaite developper le plus sont les pec et les biceps.actuellemen jé fais 3séries de 15rep a 45kg pour 3exos different mais pour les pecs je sais que c'est pas bon mais je ne sais pas quoi faire d'autre merci pour vos propositions d'entrainement qui corresponde a ce que je voudrais

voila j'aurrai bientot 18ans et je voudrais fortifié mes pec je fais de la muscu chez moi mais je sais que c'est un programme inadapté.est ce que quelqun pouurai mm'aider?le materiel dont je dispose est un appareil a charge guidée .je voois l'extérieur de mes pec prendre forme mais l'interieur ne change pas je ne sais pas quelle exercice faire pour changer cela. merci d'avance pour toutes vos reponses