Rubrique Ardkor

Personnellement dans ma salle de muscu on touche tous sans exception le torse avec la barre au DC, on fait m├¬me un rebond (qui est interdit en compét mais en entrainement ├ºa permet de passer des barres seul que normalement on ne passerait pas) pour moi si on ne descend pas jusqu'en bas au DC alors j'appelle pas ├ºa du DC !

Une alimentation saine et équilibrée, des fruits, des légumes et beaucoup d'aliments riches en protéines comme l'a dit malcy mais aussi des entrainements sérieux et réguliers avec du repos entre, et un mental d'acier, et c'est bon t'as tout ce qu'il te faut ^^

Je repasse ici car j'ai fini ma bo├«te de 120 gellules de Kre-alkalyn en 1 mois, résultats : j'ai progressé mais je pense que m├¬me sans en avoir pris j'aurais autant progressé... Donc je ne reprendrai pas de ce produit car je n'en suis pas satisfait, j'ai gagné en force et en volume mais sur un mois m├¬me sans rien prendre comme produit j'aurai aussi évolué vu mon niveau (débutant/bient├┤t intermédiaire). Au niveau prise de poid j'ai pas pris une gramme -_- mais c'est pas plus mal car ma graisse ├á tendance ├á s'en aller et mon corps se dessine de plus en plus. Je reste naturel pour le moment, mon seul carburant étant une alimentation saine et équilibrée et beaucoup de nouilles ^^ je vous remerci pour votre participation ├á ce sujet :)

Merci pour vos conseils, jaypee ├ºa te fait 6 gelules par jour c'est pas trop? sur la bo├«te ils disent de ne pas dépasser la portion recommandée. Tu en prend les jours de repos? je vais quand m├¬me manger le pot puisque je l'ai acheté :lol: je vais prendre 2 gelules avant et 2 après alors, m├¬me si sur la boite ils disent de tout prendre avant l'entrainement et rien après. Et les jours ou je fais rien je prend quand m├¬me 4 gelules? en un seul coup alors? vaut mieux les prendre le matin dans ce cas ?

A la salle de muscu on m'a dit que c'était de la daube en bo├«te ce truc :

La marque dit :

a écrit :
Kre-Alkalyn ne se transforme pas en créatinine (sous-produit toxique éliminé par le corps humain) lorsqu'il est en relation avec un liquide !

Des études ont démontré que la transformation de créatine en créatinine est en rapport direct avec la valeur pH du liquide : elle est réduite pour des valeurs de pH supérieures ├á 7 et m├¬me arr├¬tée ├á partir de 12.
Kre-Alkalyn est tamponné avec une solution alcaline dont le pH est supérieur ├á 12, de sorte qu'il reste parfaitement stable lorsqu'il est mélangé avec de l'eau, du jus de fruits ou un autre liquide ordinaire.
Ainsi, Kre-Alkalyn passe intégralement dans l'appareil digestif pour ├¬tre transporté vers les muscles, via la circulation sanguine.
# Kre-Alkalyn, c'est : tous les avantages de la créatine sans les effets secondaires (crampes, diarrhées, rétention d'eau, problèmes rénaux...)

# un résultat immédiat, permet une assimilation plus rapide
# une économie d'argent
# la neutralisation de l'acide lactique, permet une meilleure performance
# pas de phase de chargement
# pas de crampes, sans création de déchets
# pas de rétention d'eau
# la croissance de la force et une récupération améliorée après 3 ├á 4 jours.

Donc tous les avantages de la créatine sans les inconvénients.

Cependant les soit disantes études qui ont démontrées ├ºa sont soit disantes bidons, un type qui prend de la créa (et ├ºa se voit donc je le crois) m'a expliquer que c'est faux, et m├¬me si c'était vrai pourquoi seraient ils les seuls ├á faire ├ºa m'a t'il demandé..ben heu..ouai c'est vrai xD

Donc il y a bien 1.5 gm pour 2 gelules.
Ensuite le fait qu'il n'y ait pas de phase de charge me préoccupe aussi, donc je vais commander de la créatine normale qui a fait ses preuves, avec phase de charge et tout les trucs pour ├¬tre tranquille, j'étais trop blasé quand ils m'ont tous dit que c'était du toc ce produit :?

Merci mais il faut absolument que je sache combien de gramme il y a dans une gelule ! sur un coté du pot y'a écrit : nut.Analyse per 2 capsules Kre-Alkalyn 1500mg mais c'est pas possible c'est trop peu 1.5 gr pour 2 gelules !? Je viens juste d'en prendre 2 (je pars m'entrainer ├á 17 heures). 1.5 gramme pour 2 capsules c'est bizarre :? je suis perdu xD Ce sont de grosses gelules quand m├¬me, il n'y a pas un poid moyen?

Salut ├á tous :) Je fais de la musculation depuis environ 1 an et j'ai décidé de prendre de la créatine afin de me booster un peu, je connais des types qui en prennent et ils ont pris du volume + de la force. J'ai donc acheter de la créatine Kre-alkalyn Powerboost No loading 8O en gelules, par contre sur la boite ils disent de prendre 2-4 gelules par jour 60-90 minutes avant l'effort, mais je me pose plusieurs questions : Ne serait ce pas mieux de prendre 2 gélules avant effort et 2 après? Combien y'a t'il de grammes de créatine dans une gélule? Je pèse 70 kilos, combien dois je prendre de gelule? Je m'entraine 3 fois par semaine, dois je aussi prendre des gélules les jours o├╣ je ne m'entraine pas? Merci :)