Rubrique babbb

Euh me serais trompé de catégorie ? Ou suis je tout simplement trop impatient :?:

Bonjour, Je suis a la recherche d'un programme en full body comme l'indique le titre. J'ai trouvé pas mal de chose sur internet, mais ne sachant pas leurs efficacités je viens poser la question ici. Je fais 1m85 pour 72kg donc assez sec, 18 ans. J'ai fait pas mal de d'arts martiaux mais jarrette aujourd'hui pour mes étude (le full body étant choisi a cause du manque de temps libre). Je rechercherai un programme pour gagner en puissance et dessiner un maximum les muscles du corps, je ne cherche pas a gagner en masse. Dans le passé j'ai eu quelques temps de préparation physique plus que de musculation, donc un programme assez physique ne serait pas un problème bien au contraire :). J'espère vous avoir renseigner un maximum pour avoir des réponses. Merci d'avance

:Merci pour ta réponse :) Pourrais tu juste me dire le noms des exercices a travailler, et si 2 seances pec par semaine c'est assez ? Ou 3 ? Pour une prise de masse.

Bonjour a tous, Alors voila j'aimerai muscler mes pecs mais malheureusement je ne possède ni de banc ni de barre (manque de place), j'aimerai savoir si avec des haltères ou sans équipement je pourrais arriver a des résultats corrects, et si oui quels exercice me conseillerez vous Babb :)