j'pense que si tu est un debutant tu devrai y aller plus doucement, moi je te conseil le programme 10/10, sa veut dire que tu fait que des series de 10 EXEMPLE (pour les epaules): tu fait 3 series de 10 pour les epaules posterieur, 3 series de 10 pour les epaules anterieur et 4 series de 10 pour les epaules laterales (3+3+4=10) mais je te conseil de faire sur tous les muscle de ton corps car a la longue tu peut avoir des traumatisme (j'ai vus sa sur muscul.com) mais tous sa 2 ou 3 fois par semaine (j'te conseil 2 fois par semaine pour vraiment y aller doucement) voila, je pense que je té donner une bonne explication a ta reponse, efin j'espere :wink:
vas sur muscul.com car c'est le meilleur site que je connais pour se genre de trucs la:D mais si tu veut perdre de la gresse tu doit courir pendant 3/4 d'heures a peu pres car quand tu court les 20 premieres minute tu ne fait fondre aucune graisse mais c'est seulement a partir de 20 minute que tu fait fondre tés graisse (c'est superchristophe qui la dit si j'ai bien compris) ps:ne fait jamais d'abdos le soir (a cause du toniqu et sa peut te donner des problemes d'endormissement) :| en aussi ne fait jamais d'abdos les pied coincé car tu peut attraper de serieux probleme (dans muscul.com ils t'explique tous se qu'il faut faire pour perdre les poignées d'amour et se qu'il ne faut pas faire pour ne pas t'abimer la santer :? j'espere que sa vas t'aider et surtout bon courage
