Rubrique batista

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batista

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DEBUTANTS : Pour la prise de volume, c'est par ici ;-)

Forum musculation, Publié le 19. May 2007

bonjour mon surnon c'est batista j'ai 14 anset je fais 1M65 j'ai trouvé un programme et je voudrais savoir que pensé vous merci d'avance. abdos (lombaires,superieure,inferieure) 4 series de 30 repetions pompes 4 series de 10 repetitions (avec sac de environ 10kilos) halters curl concentrer series de 10 repetitions le dos avec haltere de 10 kilos merci d'avance

batista

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L'entraînement !

Forum musculation, Publié le 9. May 2007

bonjour voici mon programme qu'en pense vous je veux essayer pour vendredi j'ai 14 ans 4 series de 30 rept de 20 pompes ,, ,, ,, ,, abdos superieure et inferieure ,, ,, ,, ,,biceps avec halters dos

batista

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L'entraînement !

Forum musculation, Publié le 4. May 2007

je voudrais avoir votre avis sur mon entrainement je fais sa 3 fois par semaines 20 pompesrepos 30S 20POMPES repos 20 pompe repos 20pompes halteres la meme chose abdos la meme chose

batista

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L'entraînement !

Forum musculation, Publié le 3. May 2007

cooljavascript:emoticon(':D') Very Happy trop b1 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: