Rubrique bboy94

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Oki merci ! Mais je dois arrêter donc ? et puis les pompes et les abdos j'en fais depuis au moins 2 ans .. des alteres à 4KG aussi ( sauf dernièrement la semaine passée ou j'ai commencer le 10KG car je trouvais ça trop léger pour gainer une bonne grosse masse ) est-ce trop tard ? ( a oui ça n'a pas rapport avec la muscul mais j'ai fais de la gym étant plus jeune, j'ai les jambes très élastiques je fais le grand écart et tout sans problème est-ce un inconvénient pour ma croissance à venir ? ) -qu'entends-tu par charge légère ? -je ne travaille pas mes jambes mais seulement mes bras et mes pecs, pourquoi mes jambes grandiraient-elles plus ? -j'imagine que non, mais je préfère m'en assuré, les compléments alimentaires ( comme la whey d'inkospor par exemple ) ne fera evidement rien à ma croissance ? -2 séances de 1heure par semaine avec les 10kg, c'est mieux ? sinon je vous remercie encore vivement pour vos réponses c'est que je m'inquiète quoi ^^ ceci est ma dernière question pour le moment, encore merci !!

Oki merci ! Une question me tracasse cependant .... avec de la fonte a 10KG et des tractions une heure par jour ( sauf repos ) c'est mauvais pour ma croissance ou ça changera (arrêtera) pas ma croissance?

Ouais donc je vais faire une demie heure par jour + après 35G de whey ça me convient bien.

Une dernière question, est-ce que les jours de repos ( ou je m'entraine pas ) je prends de la whey aussi ?


ps : voici mon emploi du temps :

a écrit :
Lundi : 30MIN + 35G de whey
Mardi : 30MIN + 35G de whey
Mercredi : Repos ( + 35G de whey ??? )
Jeudi : 30MIN + 35G de whey
Vendredi : 30MIN + 35G de whey
Samedi : 30MIN + 35G de whey
Dimanche : Repos ( + 35G de whey ??? )

me revoila encore une fois ! :lol: franchement j'apprécie la rapidité de vos réponses ! j'aimerais savoir : par exemple si je fais le matin une demie heure ( 11:00 par exemple ) de muscu + 30G de whey et en fin d'après-midi ( 18:00 par exemple ) avec aussi + 30G de whey après, est-ce que c'est une bonne idée ? merci !

Salut, merci pour vos conseils les gars ! Cet après-midi je me suis acheté des protéines finalement, je ne veux pas faire de conneries avec la créatine et je me suis pris également de la fonte ( 10 KG ) et une barre de traction ! J'aimerais savoir, sachant que je fais environ une heure de musculation par jour ( sauf quand repos évidemment ) vous me conseillez de tout prendre avant la séance, après la séance ou avant et après la seance ( style 30G+30G ) ? Merci d'avance ! ps : c'est de la Whey inkospor au chocolat :D

Bonsoir ! Je vous remercie de l'intérêt que vous portez à mon sujet, j'aimerais savoir si vous auriez pas un programme alimentaire à me proposé ( hyperprotéiné ?) que je pourrais suivre jour après jour merci d'avance et encore merci pour la rapidité de vos réponses ! ^^

salut, ouais j'aimerais que mes abdos se voyent plus, ressortent mieux, j'arrête pas d'en faire et de faire des exos de sechage ( corde à sauté .. ) mais c'était en fait pour ça !

Salut tout le monde ! :mrgreen: Cela va faire une bonne année que je pratique de la musculation tous les jours ( sauf le dimanche, repos ) 3/4 d'heure - 1 Heure par jour. j'ai décidé de prendre un complément maintenant mais je voudrais quelque chose qui me donne la pêche avant une séance ( pas une conn*rie genre une boisson qui fait rien du tout comme le contraire est si bien marqué dessus ! ) mais un sorte de coup de fouet en gros .. j'ai déjà essayé le weight gainer de chez inkospor cet été mais j'aimerais savoir si je prends des protéines en poudre ( style whey etc ) ou bien la créatine pourrait m'aider à accroitre une plus grande masse plus rapidement et d'amélioré mon endurance et ma force ? ( pour l'endurance je fais aussi beaucoup de corde à sauté je note quelques améliorations mais j'aimerais vraiment me sentir à l'aise afin attaquer la course ! ) je veux surtout prendre aux abdos cachés un peu par la graisse, des traits commencent à apparaitre mais disons que je me sentirais toujours pas à l'aise d'allez à la piscine quoi .. je ferais pas de régime je peux pas j'suis trop gourmand pour ça lol néanmoins je fais attention genre le soir, toujours poisson, oeufs etc y a que la ou je fais vraiment gaffe et le matin je me fais un gainer perso ( 50g flocon d'avoine + un fromage blanc ( 20% ) + une banane et des dattes suivit d'un grand verre de lait caillé ). Je pense que si je maintiens ma graisse dans le ventre c'est parce que je mange beaucoup entre les repas mais j'élimine tout avec la corde a sauté donc ça se maintient je pense. Enfin bref :mrgreen: Voila merci beaucoup de vos renseignements, j'ai 15 ans 1/2 ( je sais je suis jeune mais c'est mon corps ma vie j'en fais ce que je veux ! lol ) , je fais 1m77 pour 60Kg. Merci à la communauté du temple de la forme d'avance ! ^^

salut ! Merci de ta rep ! Mais Blédina c'est pas pour les bébés ? lool Blédina, du côté des mamans !

Salut tout le monde je suis nouveau et ce forum a l'air vraiment génial, j'aimerais savoir : j'ai vu sur ce forum un topic ou un type disait qu'il faisait son propre gainer avec des flocons d'avoine, du fromage blanc ainsi que des morceaux de banane, cependant j'aimerais savoir comment faire ? ( bien préparé, banane chaude, combien de fromage blanc en poids, des flocons ( un bol ? ) etc etc .. ) et est-ce vraiment efficace ? quand le prendre après mon gainer perso ? ^^ enfin merci d'avance pour vos réponses ! :) Cordialement.