Rubrique Ben59

C'est surement une hernie :( Merci kalenkoe, on peut rien faire contre ce phénoméne ? a part m'opérer et me mettre un filet ?

Bonjour a tous, J'ai une petite question, lors de mon programme Dos j'ai commencé par le soulevé de terre partiel avec une charge pas trop lourde car je n'avais jamais fait cette exercice et lors du soulevé j'ai comme une petite boule qui me brule un peu en dessous du nombril icon_question.gif quelqu'un pourrait m'éclairer sur ce pb Merci

oui je pense aussi, déj├á que en mangeant 6repas/jour et avec un bon programme d'entrainement j'ai pris 2kilos en 3mois avec quasiment rien comme gras :lol: je vais attendre avant de prendre de la whey et garder mes sous pour racheter de la fonte ! J'ai une petite question, lors de mon programme Dos j'ai commencé par le soulevé de terre partiel avec une charge pas trop lourde car je n'avais jamais fait cette exercice et lors du soulevé j'ai comme une petite boule qui me brule un peu en dessous du nombril :?: quelqu'un pourrait m'éclairer sur ce pb Merci

Ba je vois groso modo la dose que représente 240g de glucides c'est environ un peu moins de 3 sachet de riz :?: j'en mange seulement 1 et demi pour un repas, après j'ai juste a complété le reste de glucides. En tout cas merci Odul pour ces renseignements !

Ah d'accord, Merci Odul je vais suivre tes conseils et on vera les résultats je pense ...

Pour répondre ├á Odul, je mange : ( exemple d'hier) - le matin : 2 tartine ( env 20cm de long) avec de la confiture 1 yaourt nature au sucre de canne 1 jus d'orange 1 oeuf a 10h30 une collation - le midi : de la viande blanche, des patates et des haricots a 15h00 une pomme pré entrainement : yaourt nature + flocons d'avoine (1 heure avant ) post entrainement: un milk shake ( 2 verres) du lait, un yaourt nature et 1 banane complète. - au soir : omelette ( 3 oeufs) avec de la salade et des tomates avant d'aller coucher : du fromage blanc 0% avec des flocons d'avoine

Merci les modos, je vous tiens au courant des progrès :wink:

Merci malcy c'est bien ce que je pensait sinon effectivement j'ai changé mon alimentation. La musculation n'est plus un sport mais un art de vivre, j'essaye donc de reduire au maximum les lipides et augmenter les proteines mais les résultats son très faibles. C'est pour ca que je me renseigne sur quelque chose qui pourrait me donner un coup de pouce pour grossir. Bonne soirée ├á tous et encore merci !

Merci, mais avec le gainer risque de me faire prendre du gras ? La Whey serait donc un meilleur choix, mais est-elle efficace sur un ectomorphe comme moi ? D'après ce que j'ai lu la 100% Whey Gold de Optimum nutrition 4.7kg serait un bon choix, combien dure un pot ? Désolé de poser autant de question d'un coup :oops: Merci d'avance ++

Je peut savoir pourquoi vous avez supprimé mes messages ? J'ai pourtant était sympa, je me suis présenté, j'ai utiliser ce post pour ne pas en ouvrir un autre et je n'ai pas parlé dans le langage sms Alors pourquoi ? edit: sujet deplacé désolé.

Personne pour me répondre ? S'il vous plait !

Bonjour a tous, Tout d'abord je me présente, j'ai 18ans, je mesure 1.72m pour 61kg (ectomorphe) je pratique la musculation depuis 2 ans sans vraiment de résultats. j'ai fait quelque recherche pour prendre de la masse (et de la force si possible) et maintenant tous est confus dans ma t├¬te, je ne sais plus quoi prendre entre un gainer ( serious mass ) ou de la Whey ( 100% Whey Gold optimum nutrition ou MilkyWhey ou superWhey fuel etc... ) je fais 4 entrainements d'1heure par semaine ( 8reps avec des charges lourdes) et je mange 6repas par jour. Quel produit serait le plus adapté pour moi ? Merci d'avance ++