Bonjour ├á tous, pour commencer, je mesure environ 1m85 et je pese 90-95kg, j'ai commencé a manger moins pour perdre du poids en m'imposant un régime plutot draconien depuis près d'un mois. Me voila maintenant un peu demotivé, je souhaite me remettre a un régime qui pourrait me permettre de perdre le gras que j'ai au niveau des abdominaux... Je fais pas mal de sport, je suis un entrainement de foot, je fais un peu de musculation (abdos, pompes & levés d'alteres). Je souhaite un exemple de régime a suivre qui pourrait m'aider, voila mon régime type du moment, je voudrais savoir quelles améliorations sont possibles. Matin : lait + céréales chocolatées Midi : légume ou féculent + viande rouge au grill (sans graisse) ou oeuf + fromage Gouter : fromage + pain ou fruits Soir : légumes ou crudités + poisson ou oeuf + fromage + pain Je vous remerci d'avance pour vos réponses. Merci, Benjamin_.
Bonjour ├á tous, Premiere jour de régime assez réussi : Matin : 2 tranches de plain avec du lait Midi : Assortiments de légumes & poulet (& un peu de pain...) 18h : 2 petites nectarines pour tenir au foot Soir : Salade de crudités prévue après le foot J'pense que c'est un bon début sans trop de pain & de fromages contrairement aux autres jours. Pour ce qui est de me peser, mon medecin m'a dit qu'au lieu d'me faire peur a regarder la balance je devrais plutot mesurer ton tour de ventre.. Vous ├¬tes d'accord ?
Je vais mettre en application tout ce que vous me dites l├á, j'vous donnerais des nouvelles demain. Pour ce qui est des repas de la cantine, j'suis tout ├á fait d'accord avec toi le pain c'est pas ce qu'il y a de meilleur mais pour tenir de 12h ├á 18h en mangeant a 11h30 c'est toujours utile ! Un peu de motivation et ca devrait allé mieu. Pour les repas du soir vous me conseillez quoi pour diminuer la taille de l'estomac ? Un repas "normal" en quantité réduite ou un repas spécial (soupe, crudités...) en quantité normales ? Encore un grand merci ├á vous tous ! :)
Je pèse environ 90kg et je je vis mal c'est pour ca que j'ose pas en parler et que je viens prendre conseil ici o├╣ c'est anonyme. J'ose pas dire a mes parents que je veu faire un régime. Quant au régime alimentaire que vous me proposer je ne peux le faire parce que je mange ├á la cantine et c'est particulierement gras (frites/donnuts...). Faire du sport n'est donc pas une bonne solution, je dois deja manger moins et plus équilibré j'ai compris ? Merci ├á tous pour vos conseils :)
Bonjour ├á tous, J'ai 17 ans, je fais 1m75 environ et je suis en surpoids assez consequent... J'ai testé les régimes quand j'étais plus jeune mais j'suis trop gourmand donc depuis 1 semaine j'essaie de compenser le tout en allant courrir chaque soir 20mn et 40 pompes et 50 abdos et en mangeant moins biensur. Mais j'sais pas si ce "programme" quotidien est adapté, j'voulais avoir l'aide de personnes plus "experimentées"... Merci de votre aide :)
