Rubrique bloopy

Salut :D Alors voici un petit bilan après 18 semaines de chrono-nutrition : -8.6 kg -10.5 cm de tour de taille -3 cm de pectoraux -0.3 cm de biceps -2 cm de tour de cuisse -0.5 cm de mollet Dorénavant je continue la chrono, mais en passant en mode prise de masse sans trop de gras, ├ºa va ├¬tre long, mais c'est un choix. Voil├á un dimanche 27 mai 2007, je montais sur la balance et celle-ci m'indiquait 93.6kg et aujourd'hui mercredi 9 juillet 2008 , je suis ├á 80.8kg. Pour rappel, il y a une phase 93.6 ├á 85.6 (type sèche) puis une autre phase de 89.4 ├á 80.8(chrono-nutrition) , pour indication je mesure 1m80. Voil├á +++

Hello :D Pour cette semaine encore 600g de perdu, j'ai réussi a augmenter ma perte pour les 2 dernières semaines en augmentant mon temps de cardio. Donc j'en suis ├á -7kg et - 9cm de tour de taille :sm16: +++

Salut :sm2: Et voil├á 600g de moins pour la semaine écoulée, j'en suis donc ├á 83 kg tout pile +++

gegedu17 a écrit :
bravo
sinon niveau bouffe tu es rassasié ou pas ?

Merci :sm6:

Niveau nourriture, je ne ressens pas la fin, il faut dire que les 120g de fromage du matin + 80g de pain complet, ├ºa cale jusqu'au midi avec 200g de viande, le go├╗ter avec l'apport de gras végétal, le chocolat noir cale très bien aussi, et pour le soir les 280g de poisson c'est la m├¬me chose.

En fait je n'ai pas l'impression de suivre un plan alimentaire, c'est devenu une façon de manger en fait, il faut savoir que l'on peut si on le souhaite faire deux jokers par semaine, c'est à dire pour un repas du midi ou du soir , on mange ce que l'on veut

Après en prise de masse contr├┤lée , il suffit d'augmenter un peu le repas du midi, cela a fonctionné pour pas mal de personnes.


+++

Salut :D Donc au bout de 12 semaines : -5.8kg et -8cm :lol: Très content de ces résultats :sm2: +++

gegedu17 a écrit :
bien joué des photo?

Non, cette fois-ci je n'ai pas fait de photos, je fais le test du pantalon :P

LordWolfz a écrit :
c'est excellent ça !!!

Merci :D



Et le poids est passé ├á 83.8kg, la descente continue :TPLF+:

Mercredi prochain cela fera trois mois que je chronote, je ferais un petit bilan, pour voir les + et les - .


+++

Hello :D Voil├á déj├á 10 semaines de passées, et le bilan est de : -5.2kg et - 7cm de tour de taille. Je suis très satisfait, mais ce qui est le plus intéressant pour moi, m├¬me si ce n'est pas énorme c'est qu'en perdant 7cm de tour de taille, j'ai réussi a prendre 0.5cm de biceps :P +++

Salut :D Alors ce matin le poids est ├á 84.6kg :) Ce que je retiens le plus pour l'instant c'est une perte de 1.2kg sur les quatre dernières semaines avec un tour de taille qui a diminué de 3cm 8O Je dis : vive la chrono-nutrition :mrgreen: Niveau programme vu que cela faisait deux mois que j'avais le m├¬me, j'ai changé. Jour 1 : Fullbody Waterbury Jour 2 : Cardio Jour 3 : Fullbody Waterbury Jour 4 : repos Jour 5 : Cardio Jour 6 : Fullbody Waterbury Jour 7 : repos pour le Waterbury c'est le programme sur 8 semaines avec différents exos et formats ├á chaque séance. +++

Salut :) Alors cette semaine une petite perte de 200g, faut dire qu'hier c'était l'anniversaire de ma chérie :P +++

Salut :)


Voil├á une journée type niveau alimentaire:

Petit dej :120g de fromage + 80 g de pain complet ou aux céréales + 10g de beurre
Déjeuner : 200g de viande rouge + 25cl de féculents
Go├╗ter : 30g de chocolat noir + 25cl de fruits
Diner :280g de poisson + 25cl de légumes verts

Les jours de training, je rajoute:
100g de quatre quart 45 min avant l'entrainement
15-20g de Whey après le training


Voilà une semaine type niveau entrainement :

J1 :Fullbody
J2 :Repos
J3 :Fullbody
J4 :Repos
J5 :Repos
J6 :Fullbody
J7 :Repos

Arrivé ├á un poids précis, je passerai un puis deux jours de repos en mode Cardio


+++

dav93220 a écrit :
salut après ta collation post-entrainement tu dit
prendre de la whey 40g ,avec quel quantité de sucre roux
?

A l'époque de ma 1ère sèche, je prenais un shaker de Whey ├á l'eau et ensuite deux grands verres de jus de raisin


+++

Salut :) Alors voil├á six semaine que j'ai commencé la chrononutrition en mode sèche et je suis plut├┤t satisfait, j'ai déj├á perdu 4.2kg ce qui fait du 700g/semaine et c'est le nombre que je m'étais fixé, j'avais trouvé que la dernière fois des 1.2kg/semaine c'était trop :? Ma perte est toujours localisé au niveau du bide :sm2: Avec mon taf, je n'ai pas fait de cardio les 4 dernières semaines, je pense que c'est pour ├ºa que la perte a été moins importante, mais niveau muscle c'est mieux. Je reste en fullbody jusqu'au moment ou j'aurais atteint un poids satisfaisant. +++

Salut :D Me revoil├á, après un long moment. Donc après mon dernier message, on était parti en vacance, mais comme les autres années beaucoup trop de taf sur les 4 derniers mois de l'année :? Donc l├á, l'entrainement est reparti et pour la fin de l'année, je vais opter pour travailler moins pour s'entrainer plus :lol: Au niveau du poids donc j'étais ├á 93.4kg au début de la sèche, j'étais descendu ├á 85.4kg, et l├á je suis ├á 89.4kg donc je trouve que j'ai plut├┤t bien contr├┤ler sans sport. Je ne sais pas si j'en avais parlé l'année dernière mais ├á l'époque de ma sèche je réfléchissais ├á la chrono nutrition, et bien l├á c'est parti avec cardio et Fullbody. Un petit coucou particulier ├á Gégédu17 qui a bien évolué physiquement 8O +++

Hi :) Tiens nous sommes lundi! Allez, hop sur la balance : 85.4 kg Alors - 400g. cette semaine, très satisfait, car j'ai modifié pas mal de choses: -Pas de cardio -Augmentation des glucides toutes la semaine, avec un peu le soir -Une glace après chaque training Et ce matin, encore 1cm de bide de perdu ++ Alors, en 10 semaines : - 8 kg avec 10cm de ventre de perdu. +

Salut :) Merci à vous deux Bon hier, j'ai fait quelquechose que je fais rarement et j'en ai été plutôt satisfait, vu que quelques kilos sont partis, je me suis dit : Et au niveau force , ai-je beaucoup perdu? Alors pour ma première série au DC, j'ai rajouté 20kg 8O . par rapport à ma précédente séance. A 93.4 kg, la veille de ma rentré en sèche, au DC c'était un 10*70 Hier à 85.8 kg, c'était 8*80 . Alors là une question se pose, soit j'ai pris en force, mais plutôt difficile en période de sèche je pense, ou bien je ne soulevais pas assez lourd avant :roll: +

Hello :) La traditionnelle pesée du lundi matin, et plutôt satisfait : 85.8 kg [u:c289ae4a24]Petit billan de l'évolution des mensurations[/u:c289ae4a24] Donc après 9 semaines : Poids : -7.6 kg Ventre (nombril) : - 9 cm Pectoraux : - 3 cm Biceps : - 1 cm Cuisses : -1.5 cm Je suis très satisfait au bout de 9 semaines ++ Pour ceux qui ont déjà fait une sèche, l'évolution des mesures est bonnes? +

Salut :) Conseil : vu que tu vas te faire à manger , vu que ta moitié n'est pas là pour le faire , penses à faire les courses :) oki -------->je sors slt2

gegedu17 a écrit :
c bon ca ce qui compte c'est que cela baisse et qu'il y ai pas de remonté.
t'a le temps!
courage!

Ouep , pas pressé :)

Ca fait déjà 7 kilos en 8 semaines, certains diront que c'est beaucoup, mais connaissant tout de même mon corps, j'étais parti sur un maxi d'1 kilo/semaine, donc je suis dans ma fourchette.

J'ai dû me racheter des pantalons (2 tailles de perdu), merci les soldes :lol:

+

Kikoo :) En ce lundi , euhhh! ah! oui la pesée :) Alors 86.4kg , petite perte la semaine passée ( 2 anniversaires et 1 jour de relâche) ,en fin 200g. mais , point positif , j'ai perdu près d'1 cm de bide tout de même ++ +

gegedu17 a écrit :
les fentes haltere c'est royale apres j'ai des courbatures de fou dans les fesses

Clair, moi aussi j 'en fais de plus en plus, vu que j'ai un problème avec le squat :( , je me penche trop en avant et pourtant mon dos reste bien droit , ça doit être la morphologie .

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