Rubrique Boann

j'ai un velo elliptique et les 2 premières séances j'ai eu des douleurs au dos et ensuite plus rien, mais je fais attention à ma position car quand je sens la fatigue arriver, on a tendance à se relacher et c'est là qu'on se blesse à mon avis... moi je pédale devant mon armoire qui a des miroirs donc je corrige dès que ca va pas !! bon pédalage !

Merci beaucoup :P

oki :o alors aurais tu des conseils sur des protéines à prendre en gélules ? ca encore ok, mais pour moi pas possible de manger de la viande...

pour moi sculpter ca veut pas dire voir forcément beaucoup de muscles, mais c'est surtout affiner, tonifier, et faire apparaitre un peu les muscles, qu'ils soient un peu dessinés, sans ressembler à schwarzie :lol:

bah j'aimerai bien que ca descende :P mais bon, j'ai beau y penser très fort, des fois on dit que quand on est persuadés ca aide, mais dans la réalité c'est pas vrai lol... Mais faut que je fasse quelque chose car je ne m'aime pas comme cela et j'ai envie que quand je pars en vacances cet ete j'aie une bonne condition physique pour marcher en montagne, que mes jambes se sculptent et le reste aussi... Encore des questions que des questions, que manger pour se caler jusqu'au soir quand on commence à avoir faim à 16h, sachant que je ne mange pas de viande !

MErci Rackam, Merci Cassedur, autant dire que je suis à des années lumière de ce pourcentage, qui je crois ne serait meme pas bon pour une femme... enfin, je demande pas à avoir les tablettes de choc, mais juste un beau ventre plat bien dessiné... en ce qui concerne le fait de baisser sa FC en vélo je suis ok, mais en course, je suis déjà au rythme mini des fois sans réussir à baisser en FC, quand je suis en cote par exemple alors oui je fais des grandes respirations etc... ca m'arrive aussi de marcher un peu, mais dur de repartir courir quand on s'arrete pour marcher... enfin en tout cas, merci de pas rire de moi les super templiers, moi ne suis encore qu'une toute petite qui tente seulement d'atteindre un entrainement régulier :lol:

Autre question qui m'interpelle : comment fait on pour faire disparaitre la couche de gras qui est sur les abdos ? et que pensez vous des ceintures de sudation ? est ce que ca aide ?

Merci de vos réponses... Rackam, pour la FC, je ne bois ni café ni thé, je ne fume pas non plus, mon seul péché pourrait etre le coca light alors... car en dehors de ca, pas d'alcool ni autre (sauf du chocolat hélas :| ) Par contre, j'ai toujours eu des petits soucis d'essouflements meme en pratiquant longtemps, ma FC ne baisse que très peu. Donc, quelle est la solution ? si je dépasse 150 en FC je m'arrete et je reprends mon souffle et quand je suis en dessous je reprends l'effort ? car je ne sais pas comment on fait baisser sa FC, car en courant sur parcours de santé, l'année dernière en y allant régulièrement, je suis arrivée à mini 147... Mais ce qui est dur c'est que je me dis plus on tape dedans miex c'est mais je crois que je suis dans le faux... et ces fichus chiffres, je regarde toujours les calories du cardio, et quand je suis pas à au moins 900, j'ai l'impression d'avoir couru tout pourri, peut etre ne devrai je pas me focaliser sur les calories... Ce soir je compte acheter le fameaux stepper, et celui là a des cordes pour pouvoir faire travailler le haut du corps en meme temps. Pour le yoga, j'aimerai mieux me trouver un club car en faire seul, il faut de la place et j'en manque...

:P bon ben me reste plus qu'à reechausser mes baskets lol par contre, quand je cours, je suis à 152 bpm en moyenne, avec des pointes à 170 maxi et je fais mon départ repos à 90, est ce que je suis en anaérobie ? et si ouui, l'anaérobie va t elle ralentir ma perte de poids ?

:D Merci de vos réponses, mais en effet, les suggestions du premier misteer forme sont un peu trop pour moi à cejour. Je compte peut etree m''acheter une barree pour faire un peu de muscu le mois prochain, et j'aimerai aussi savoir ce que vous pensez du lateral stepper ou autree nom, mais des steppers qui font bouger de gauche à droite, pas que de haut en bas.. pour le yoga, je pensais à faire du tai chi, mais tous les cours finissent fin juin alors ce sera pour la rentrée en attendant faut trouver quoi faire.. :mrgreen:

Bonjour à tous et merci d'avoir créé ce forum si complet. J'ai 24 ans, je mesure 1m77 pour actuellement 77-78kg (j'oscille selon les périodes du cycle) et j'aimerai perdre 10kg, sachant qu'il y a 1 an, je faisais 90kg. J'ai fait beaucoup de course, j'étais inscrite dans un club, je me suis acheté un vélo elliptique, j'ai un vtt, mais voilà, la motivation n'est plus au rendez vous :| Je me suis rendue compte que le sport que je fais n'est que à but minceur, et que parfois, je n'y trouve pas de plaisir sauf celui de regarder mon cardio à la fin et de me dire, si je suis au delà des 900 calories dépensées bravo et si je suis à 700-800 de me dire t'as mal bossé. J'aimerai vraiment perdre du ventre, des cuisses, mais je ne sais plus trop comment cibler ces muscles, je me désespère à faire des abdos, et au bout d'une semaine je perdds ma motivation, bref, j'ai l'impression que le sport devient une contrainte alors qu'il devrait etre un plaisir. JE voulais m'acheter un lateral stepper mais je ne sais pas si ca aide, j'essaie aussi de faire attention à ce que je mange, je suis vegetarienne, ce qui n'aide pas pour les protéines, mais si vous avez des conseils aussi de compléments alimentaires, je suis preneuse, en clair, tout conseil est bon à prendre pour moi... Merci par avance :mrgreen: