Rubrique bourrin

merci beaucoup

Bonours, J ai besoin, en tant que debutant, de reponse a certaine interrogation. J aimerais tout d'abord savoir ce qui est le plus efficace entre travailler un muscle par jours mais avec une intensiter importante ou tous les muscles tous les deux jours avec une intensiter moins importante. De plus, j ai entendu dire que l'on pouvait travailler les abdo tous les jours sans aucun risque du fait que le muscle se ''repose '' plus rapidement que les autres Cela est-il exact ? Merci d'avance

merci beacoup atomick maintenant je sait ou je dois aller. Sinon suite a vos conseil j ai legerement changer mon programme. abdo: 4 serie de 50 pompe: 4 serie de 20 haltere: 4 serie de 25 Pour le reste je n'est pas ou pas trouver le moyen de la faire. En ce qui concerne les traction j en fait dans le park lorsque je vais courrir ( 2 fois par semaine ) Cela est-il plus'' approprier'' sachant que j ai encore 5 moi pour evoluer et augmenter tous cela

Deja merci pour vos reponses et j ai bien noter. En effet, je suis un novice dans ce domaine (meme si je fais regulierement du sport) d'ou ma presence sur ce forum. En ce qui concerne les pompe j ai mis cela sans cherche a ateindre mon max mais je vais augmenter comme vous me l'avez conseiller

Bonjours, comme le titre le dit je souhaite rentrer dans l'armee Mais comme pour l'instant je me consacre a mes etudes je souhaite rentrer dans la reserve de l'armee de terre. Cependant la preparation militaire est la meme que pour les ''engages''. Donc de peur d'etre a la ramasse je me suis fait un petit programme. lundi: pompes (3 serie de 10 )+abdo (3 serie de 40)+biceps avec haltere 6kg( 3 serie de 20) mardi: Velo ou endurance 45 mn mercredi: Tennis ( niveau competition) jeudi: pompes (3 serie de 10 )+abdo (3 serie de 40)+biceps avec haltere 6kg( 3 serie de 20) Vendredi: pompes (3 serie de 10 )+abdo (3 serie de 40)+biceps avec haltere 6kg( 3 serie de 20) Samedi: Foot ( 2h) Diamanche : pompes (3 serie de 10 )+abdo (3 serie de 40)+biceps avec haltere 6kg( 3 serie de 20)+1h de sac de sable Est-ce un programme resonnable et adapter a mon objectif sachant que je suis ''debutant'' j'ai 18 ans je mesure 1m80 et fait 65 kg ? Auriez vous d'autre idee d'exercice avec le seul materiel cite ci-dessus ? De quel maniere dois-t-il evoluer et a quel rytme ? merci d'avance PS: desoler pour le vocabulaire peu rigoureux