merci dodoche je vais pouvoir me remettre au vélo plus sérieusement..... je me contenté de 20 min par peur de gonfler... :roll:
coucou tout le monde voila je viens de faire un petit tour sur ce post et la je vois que le vélo est l'une des meilleures solution pour la perte de poids...mais ce qui me fait peur avec le vélo c'est le faite de prendre beaucoup en masse et d'avoir des cuisses (musclés certes) mais aussi grosses que celle que j'ai déja!!! :roll: ma question est peut étre idiot mais elle me turlupine depuis un petit moment.... merci
merci a tout les deux pour vos réponces.... poussin:tu as bien raison je suis loin d'étre une sportive mais je ne demande qu'a changer...ce n'est pas un supplice d'ller a la salle de gym bien au contraire je m'arrange pour y aller le plus souvent avec plaisir.... :P mais avec mes horraires de boulot c'est compliqué... enfin je me concentre sur au moins 2 fois par semaines et si c'est plus c'est tant mieux... j'ai ralentit les séances a 45 min de cardio en tout genres et je souffre un peu moins je ne me force pas j'y vais si je le sens... :mrgreen: nyerg:je n'ai pas ce genre de machines la ou je vais n'y la possibilité de faires du bodypump... ce ne sont que des machines a poids ou pressions... :cry: je vais essayer de me concentrer sur le haut du corps.... j'adorerais avoir les épaules de la fille sur lavidéo :lol: dis moi le cardio est bien le meilleur moyen de perdre du gras??? en tout cas merci pour vos réponces....
oui je suis bien une fille et oui c'est un programme de misére et c'est bien pour cela que je suis venue ici ...pour avoir des conseils... merci pour ces petits conseils...j'ai déja commencer a les appliquer puisque je me suis bien rendu compte de se que je fesais... alors matin tartines avec beurre+yaourt 0% midi:staeak haché 5%ou autre viandes maigres+légumes ou salades soir:salades+yaourt sa me semble correcte la non? dodoche:je fais des fessiers et des quadriceps de temp en temps mais pas réguliérement comme la séances types donné ci dessus... merci de m'avoir répondu
personne ne veut m'aider?? j'ai peut étre poser des questions déja posé mais je voulais aussi un pti avis sur mon programme de muscu.... tampis.......... :cry:
salut j'aurais besoins de votre avis et vos conseils sur mon programme en sachant que mon but et de perdre du gras... alors je fais de la musculation depuis le moi de mai avec un arrét d'1 moi a cause des éxamens... :mrgreen: je recommence durement depuis mi juillet c'est à dire environ 1h30 a 2h tous les 2 jours(sa peut étre plus ou moins...) :roll: alors mes séances se composent la plupart du temps par: -15 min d'élliptique -20 min de vélos -10 min de patins(je sais pas éxactement comment sa s'appelle...le flottement!!! :?: ) -6 séries de 15 abdos a 90 kilos -3*10 séries de dorsaux a 10 kilos -5*20 séries de jambes(abducteurs et adducteurs) a 30-35 kilos voila a peu prés en ce qui concerne le sport ensuite vient mon alimentation........... :( alors voila le topo: matin:1 fruit+1 yaourt 0% midi:salade+pomme le plus souvent parfois sandwich gouter:pomme soir:la c'est plus dur....soit je le saute pour étre sur de ne pas me gaver ou alors je mange ce qui est prét....et moman aime la bonne cuisine.... :? je bois 3 litres d'eau par jour... voila si j'ai fais une bourde ou quoi d'autre (en ce qui concerne le forum) je m'en escuse mais je vais apprendre... ha...je signale que je fume...et que le cardio est assez dur pour moi l'élliptique et le patin sont de vrai moment de souffrance pour moi......... :| merci d'avance
